Друзья, доводилось ли вам наблюдать за подростками, которые вытворяют нечто подобное? В данном случае мальчик 15-и лет, то ли китаец, то ли кореец, на фронтальном приседе берет 170 кг. Я, если честно, все чаще наблюдаю такие видео в интернете, и так как я сам начал заниматься в 16 лет, мне есть что сказать.
Итак, прочитав комментарии под этим видео я понял, что люди разделяются на два лагеря: одни говорят, что парень красава, другие - что останется инвалидом. И в общем-то и те,и другие в какой-то степени правы. Чтобы поднимать такие веса в 15 лет, нужно иметь стальные бубенцы, однако, вы все прекрасно знаете, что костная ткань в таком возрасте еще не сформирована, и 170кг даже при условии идеальной техники - это 100%-ные грыжи позвоночника.
Для того, чтобы не быть голословным, скажу о себе, ведь я и сам являюсь "счастливым" обладателем 3-х межпозвоночных грыж, почему "счастливым"? Да потому что эти грыжи добавили мне мозгов, ведь теперь я знаю чего делать мне не стоило. Однако, можно обойтись и без собственных травм. Надеюсь эта статья поможет достучаться до ребят, которые только начинают свой путь. Я прекрасно знаю, что вам хочется впечатлить какую-нибудь девочку и показать, что вы самый крутой чувак в зале, однако, поверьте мне, оно того не стоит.
Как-то во время приседаний со штангой я защемил нерв и целую неделю с трудом ходил, у меня постоянно были ноющие боли, и после того как я сделал снимок МРТ, все стало на свои места. Кроме моих грыж, разумеется. Именно тогда я узнал о своем диагнозе.
Я ни в коем случае не считаю, что приседать в юном возрасте - это только вред. Конечно, можно сказать "отдайте ребенка на плаванье", ведь там мышцы будут развиваться равномерно, или отдайте его на танцы, пусть займется воркаутом или еще чем-то. Как по мне, это глупо, ведь если душа лежит именно к силовым видам спорта, то в этом нет ничего страшного. Главное - идти поэтапно. Я допускаю, что в 16 лет можно приседать 70-80кг без особого вреда для здоровья и при этом иметь довольное внушительные ноги как для подростка. Главное, подчеркиваю, любить то, чем вы занимаетесь и не торопить события. Терпение еще никому не навредило, особенно, если речь идет о бодибилдинге, где результаты достигаются годами тренировок. Здесь как в фильме "Мирный воин" нужно любить сам процесс даже больше чем результат.
Однако, давайте вернемся к травмам. Должен сказать, что большинство ребят ноги как раз таки и не качают, большинство выполняют такие движения как жим или качают бицепс. И тут я вам скажу тоже не все так безоблачно, никто особо не обращает внимания на форму выполнения движений, главный показатель - это поднятый вес. Юноши отбивают гриф грудью, избыточно прогибаются в пояснице, вставая на мостик, извиваются и ерзают на скамье, в общем делают все возможное, чтобы выжать вес на прямые руки.
Комбинация перетренированности относительно хрупких мышц плечевого пояса и плохой техники выполнения движений породила эпидемию травм как мелких, так и серьезных. Очень часто они затем переходят в хронические заболевания. Особенно это касается весьма уязвимых мышц суставной сумки плечевого пояса и самого плечевого сустава. Осложняет картину то, что мышцы плечевого пояса «взрослеют» последними. Это заложено природой, так как сила спины и ног более важна для выживания. Все начинающие обнаруживают, что они добиваются больших успехов в упражнениях на спину и ноги, чем на верх тела.
Это очень расстраивает их, так как больше всего они хотят громадные бицепсы и широкую грудь, не понимая, что верх тела еще не готов для больших нагрузок в годы формирования организма. Как видите, навредить себе можно очень легко, особенно когда вы выполняете упражнения, что называется, бездумно. Я хочу донести, что порой дети фигачат такие веса, которые в несколько раз больше их самих, при этом не имея достаточного опыта чтобы целиком отдать себе отчет в том, что будет с ними в будущем. Я уж не говорю о применении стероидов.
Надеюсь, эта статья поможет сделать кому-нибудь правильный выбор, или во всяком случае скорректировать свои тренировки в сторону долголетия в спорте. Помните, что по сути всем пофиг сколько вы там поднимаете, за вас мало кто порадуется, всех волнует лишь собственная жизнь и собственный внешний вид. Не забывайте о здоровье, и я надеюсь в 60-70 лет вы сможете выглядеть достойно и пронесете ваш спортивный опыт через всю жизнь, а так же поделитесь им с другими.
Видео на эту тему на нашем канале:
Инстаграм автора MIMotivation: https://www.instagram.com/fedorchepkyi
Наши аудио подкасты на тему мотивации и спорта: https://t.me/MIMotivation