Я не фанат домашних тренировок, но если бы знала о карантине заранее, прикупила бы пару мелких тренажеров и обзавелась бы лентой. А так, показываю то, что получилось найти дома.
Арсенал невелик. Где-то ещё валяется скакалка и футбольный мяч, но я не из тех, у кого хватит ума прыгать в квартире и уж тем более бросать мяч.
Стоит заметить, что домашняя активность будет не та даже у тех, кто полжизни отдал фитнесу. Мы лишаемся прогулок, проводим большую часть времени в лежаче-сидячем положении, невольно теряем активность и обрастаем жиром. Иначе быть не может, это обычный, физиологический процесс.
Джае люди с преимущественно сидячим образом жизни заметят разницу. Не будет минимальной активности вроде ходьбы до метро, прогулки до торгового центра, гуляния в парке.
Собачники, конечно выходят, но это пока не ввели пропуски на выгул четвероногих, и дай Бог, их не придётся вводить вообще!
Тренажёр "бабочка"
Стоит это чудо порядка 300 рублей и несмотря на свой смешной вид, эффект даёт. Мои затёкшие ноги минут за десять превращаются в нормальные, живые конечности, а минут через двадцать я чувствую мышцы.
Частенько его использую сидя за работой, либо во время просмотра фильмов. Адаптировалась.
Эспандер
Не знаю какой он по счёту, но пока что он один и я специально не стала покупать ручки. Дешево и сердито, в Спортмастере он стоит не более 300 рублей.
Дружу с эспандерами с детства. Это самый безопасный и самый многофункциональный инвентарь!
Гантели
Этим малышкам по 2 кг, на балконе хранится их старший брат - гиря в 10 кг. Смысла в гире не вижу вообще, поскольку с постоянным торчанием дома атрофируется всё, и эти гантели будут прямо по нагрузке и по показаниям. Скажу честно, я сегодня едва мусор вытащила, настолько всё затекло.
Тяжелые веса не совсем пригодны для дома, особенно для простого пользователя. Как по мне, такой мелкий наборчик как у меня, может разнообразить физическую активность и хоть как-то разогнать кровь.
Не думаю, что сомгу похудеть за время карантина, но с учётом продления режима самоизоляции... в пору устраивать марафон!