Сталкивались ли вы с ситуацией, когда измотанный после тяжелого дня, вы заходите домой и мечтаете лишь о кровати?
И вот, вы ложитесь, ваша голова наконец касается подушки и….. вам не уснуть.
Догадывались ли вы, что причины могут крыться в ваших привычках, о которых вы не подозревали?
Позднее питье.
Да, несомненно организму нужно много воды. Но лучше, не употреблять воду за час до сна.
Яркий будильник.
Будильник должен быть громким, а не ярким :)
Дополнительный свет лишь усугубит ваш сон, и неблагоприятно скажется на здоровье.
Плотный ужин перед сном.
Обильно поужинав, наш мозг становится более активным, поэтому ночью нас могут мучать кошмары.
А еще, могут начаться проблемы с пищеварительной системой.
Постарайтесь ничего не есть за 2 часа до сна. Но если голод не дает вам уснуть, то лучше перекусить фруктом.
Использование гаджетов.
Не находитесь долго перед экраном, прежде чем идти спать.
Гаджеты излучают синий свет, который подавляет гормон сна.
Мозг не верит, что ему пора отправляться ко сну.
Холод.
Сон очень сильно нарушается, если посреди ночи ваши ноги мерзнут.
Обеспечьте себя теплыми носками, ну или засуньте ноги под собаку в крайнем случае :))