Короновирус вместе с карантином когда-нибудь пройдут! (надеемся, что к лету)
А наше тело, останется с нами.
Задачи радоваться своему отражению в зеркале – никто не отменял, а так же радовать сильную половину человечества своим видом, тоже.
Понятно, что гиподинамия (недостаток движения), если не убьет Вас раньше вируса, то точно может сильно изуродовать.
Чтобы этого не произошло, делюсь 4-мя самыми действенными лайфхаками:
1. Выносите мусор, САМИ. Даже если до этого данная задача была за мужем или детьми, не бойтесь их избаловать. Здоровье и красота дороже.
Я живу на 14ом этаже и мусор выношу теперь пешком по лестнице, да и наверх тоже! Отличная тренировка, подойдет жителям высотных домов, и никакой патруль к вам не прикопается.
2. Гуляйте с собакой!
Собаки есть не у всех, но если вам повезло быть собачником – используйте питомца по максимум, не зря же вы его кормите столько лет )
Кроме положительных эмоций – собака еще дает своему владельцу возможность прогуляться, пусть даже в 100 метрах от дома.
3. Выделяйте время на спорт, хотя бы 10-15 минут в день. Я скачала себе бесплатное приложение «Тренировки-планки», там кроме разнообразных планок есть еще несколько комплексов растяжек. Мне нравится, что продолжительность тренировок 6-12 минут, согласитесь, даже тому, кто не любит фитнес, по силам такой формат.
Отличные полноценные часовые тренировки есть на YouTube канале World Class.
4. Интервальное голодание.
Совсем не есть, это конечно слишком жестко! У нас и так сейчас сплошной стресс, так что не отказывайте себе во вкусненьком. Интервальное голодание, тот метод, который мне помогает держать вес. Это намного проще и гуманнее любых диет, пп и прочего (поверьте, за свою 38-летнюю жизнь я перепробовала все). Коротко суть метода: едите и пьете все, что хотите в течение 8 часов в сутки, остальные 16 часов можно пить только воду. Закрывать «пищевое окно» нужно хотя бы за 2 часа до сна, чтобы кошмары не снились. Если Вам еще удастся более калорийные продукты употреблять в первую половину дня, а к вечеру переходить на более легкую пищу – то Вы даже можете сбросить вес на таком питании.
Делитесь своими лайфхаками поддержания красоты и здоровья в условиях самоизоляции в комментариях!
Если статья понравилась или показалась полезной – ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Всем здоровья и красоты!
«Ресторанная ломка» или чего мы сегодня боимся больше, чем заразиться COVID-19?