Всего три простых упражнения и 6 минут в день! Избавьтесь от жира на животе и накачайте пресс у себя дома.
Друзья, не забывайте про разминку!
1) Упражнение "Ножницы"
Ложитесь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вытянуты. Поднимите ноги под углом 45 градусов (если сложно 90 градусов) и скрестите так, чтобы правая была перед левой, а затем наоборот. Следите чтобы спина оставалась прямой.
2) Вращение согнутых ног
Ложитесь на спину, поднимите ноги, колени согнуты под прямым углом. Вытяните руки в сторону, ладони на полу. Вращайте ноги влево, удерживая корпус на месте, колени и ступни вместе. Задержитесь на секунду в крайнем положении, затем вернитесь в исходное положение и вращайте ноги в другую сторону.
3) Выпрямление ног сидя
Сядьте на скамью, схватите ее руками за собой и отклоните корпус назад. Поднимите ноги, согните колени и подтяните их к груди. Выпрямите ноги до конца и повторите упражнение.
Программа тренировки: упражнения делаются по очереди по 30 секунд, с перерывами по 10-20 секунд. И так три круга. Все это у вас займет не больше 6 минут в день!
Всем спасибо за просмотр данной статьи! Пишите в комментариях чем занимаетесь вы и чтобы вы хотели добавить! Всем крепкого здоровья, мойте руки, берегите себя.
Также переходите по другим интересным статьям:
