Как только достанешь свой спорт инвентарь из рюкзака - то они сразу сбегаются со всех комнат и раскидывают детали по углам, лезут на спину при отжиманиях, просят кушать или на горшок.
Вот как я справляюсь с этим:
1. Воспитание и время на привычку (писала на эту тему тут). Мои дети с года привыкли ходить со мной в зал и спустя какое-то время они уже не отвлекали ни меня ни других людей занимающихся в зале. Фломастеры и альбом увлекали на протяжении всей тренировки. И естественно ребенок Всегда находился в метре или двух от меня.
Дома старший ребенок занимает младшего, пока я занимаюсь -тем самым учит не отвлекать маму.
2. Любимые раскраски. Я нахожу в интернете несколько листов для раскрашивания, например Виталина обожает Эльзу из мультфильма "Холодное сердце" и может усердно увлечься на минут 20.
Допустим еще вы смотрите новый мультфильм про единорогов и по окончанию просмотра спросите ребенка Понравился ли ему мультфильм и хотел бы он его разукрасить, но разукрасить только завтра (на момент тренировки)
3. Включить любимый мультик.
3. Можно использовать детей как дополнительную нагрузку. Но помните тут уже тремя подходами не отделаешься.
4. Самый легкий вариант. Попросить мужа погулять или побыть с детьми.
5. Поиграть в "буфет спортзала". Во время выполнения упражнения ребенок готовит из пластилина печеньки, а во время отдыха пробуйте и даете свои рекомендации.
Со временем у вашего ребенка выработается привычка не отвлекать и он поймет что для вас это важно.
Спортивная семья- здоровая семья. Здоровая семья - счастливая семья!
А вам дети дают заниматься?