Потенция и либидо 💋
Потенция, либо половое влечение - крайне мощные импульсы в мозге человека, которые повышают его мотивацию и даже настроение. Когда потенция пропадает, мужчины меняется до неузнаваемости: снижается уровень половых гормонов, ухудшается качество сна, увеличивается раздражительность и снижается уровень одного из главных нейро-медиаторов головного мозга - дофамина. Дофамин - синоним мотивации и интереса. Именно из-за недостатка дофамина в старости развивается Паркинсон. Самое плохое, что может сделать мужчина для своей потенции - это не делать ничего. И этим "успешно" пользуется основная масса. Потенция - первое, что начинает покидать мужчину после четырёх-пяти десятков лет, после чего появляются депрессии, вызванные снижением гормонального фона, амотивационные синдромы и прочие возрастные вещи.
Хорошее либидо для мужчины - это потребность для хорошей жизни. Можно выделить три фактора, с которыми нужно бороться, чтобы укрепить либидо и гормональную систему, не дав организму стареть семимильными шагами. Первое: как можно меньше сидите. Плохое кровообращения в малом тазу - прямо путь к геморрою, проблемам с простатой и отсутствию либидо. На каждый час сидения должно приходится не менее 20 приседаний - это поможет поддерживать кровообращение. Второе: давайте организму то, из чего он производит половые гормоны. Что это? Уж точно не бутерброды, пиво и снэки. Это цинк-содержащие продукты, жиры ОМЕГА-3-6-9 и витамин B5 - эффективная троица, хорошо себя зарекомендовавшая. Третье: воздержание в интернете. Простой факт из норвежского исследования (Norwegian er. research, NodePMI: 2416413 2017): единократный просмотр эро-контента в течении 10 минут в интернете снижаете тестостерон на 60% в течении трёх часов.
Поддерживаем серое вещество 💡
Есть два пути старения. Первый путь старения - естественный. Это монотонное старение, плоды которого видны на отрезках в десять-пятнадцать лет - где-то лысина появилась, где-то морщины - ничего криминального - это то, что не остановить. Второй тип - это глупое старение. Оно подразумевает быстрое состаривание организма из-за незнания и нежелания учитывать его потребности и неумения с ним обращаться. Увы, львиная доля мужчин в нашей стране, сами того не осознавая, отдают свою старость в руки глупости. Именно об это мы мы и поговорим. Альцегеймер, Паркинсон - все это тяжелые и сложные нейро-дегенератвные заболевания, связанные с работой мозга. Такие болезни нарушают координацию и мыслительные процессы, усложняя жизнь. Каждый физический и умственный недуг отражается и на настроении: сложно радоваться жизни, когда вы не можете удержать стакан воды, не расплескав его и забываете имя новорождённой внучки по несколько раз за день.
Врачи до сих пор не изобрели вакцину и эффективный метод лечения - от этих болезней страдают даже миллиардеры. Все, что нам остается - это работать над своими когнитивными способностями (умом) на протяжении жизни,чтобы был запас прочности. Если хотите быть острым на язык, хорошо шутить, быстро думать, заниматься любимым делом до глубокой старости и радоваться жизни, вам нужно нагружать работой свой мозг. Количество нейронов после 50 лет может снизиться на 20% за пять лет - это огромный пласт. Представьте, что у авто мощностью 200 л.с отняли 40 л.с (20%) - это огромная потеря. Как тренировать мозг? Во-первых, позаботьтесь о хорошем кровообращение - тренируйте сердце. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте - регулярно. Кровообращение - первое условие для здорового мозга до глубокой старости. Во-вторых - поддерживайте когнитивные способности. Тренируйте память (песни, номера телефонов, отрывки произведений), ежедневно считайте в уме и читайте книги - они тренируют кратковременную память и воображение.
Как отказаться о того, что радует, но портит здоровье? ✔️
Как отказаться от курения, алкоголя и жирной пищи - от того, что просаживает здоровье и укорачивает жизнь, но приносит секундное удовольствие? Многие делают неверный шаг и отказываются, например, от курения, не предлагая самому себе ничего в замен. Это неэффективный способ - пусть плохо для здоровья, но человеку это приносило удовольствие. Вредные привычки (каждая сигарета и выпитая стопка) - это не только удар по организму, но и мощный выброс дофамина - гормона мотивации и удовольствия. Именно из-за него нам сложно отказаться от вредных привычек; когда мы думаем о веселье, он активизируется и повышает наше настроение. Поэтому сам процесс не всегда так приятен, как предвкушение. Забирать у мозга то, что стимулирует дофамин и не давать ничего в замен - вставлять палки в колеса самому себе.
Каждую вредную привычку нужно не просто убирать, а заменять другой, но хорошей. Есть важное условие: новая привычка должна приносить удовольствие (дофамин). Можно ли заменить сигарету морковкой? Нет. Морковка - это ноль целых ноль десятых удовольствия. Но если отказаться от курения и на освободившиеся деньги купить себе, например, гитару или велосипед (при условии, что вам это нравится) - мозг будет получать дофамин и переключится. Почему многие курильщики начинают активно толстеть после того, как бросают? Потому что еда - это источник дофамина. Подумайте, чем вы можете заняться интересным и полезным для самого себя и только потом бросайте - так эффективность возрастает двукратно.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Совершенство есть не действие, а привычка (с) Аристотель