Когда листаешь Инстаграм очередной идеальной фитоняши и ЗОЖницы, приходят мысли типа: «правильное питание, каждый день тренировки, ё-моё, когда эта женщина умудряется жить?»
Психологи отмечают, что чрезмерно повышенный интерес к своему телу, селфи на показ и прописка в спортзале – по сути, отклонение от нормы, аддикция такая же, как переедание. И стремиться стоит к умеренному, сбалансированному подходу к своему здоровью и внешности.
Но как быть тем, кто никак не может снизить вес, и продолжает раскачиваться на качелях – сброшу 5 кило к лету и наберу 6 за время отпуска и каникул? Как сдвинуть себя вперед к результату и перейти из жизни, где постоянно думаешь про весы и диету – к счастливой жизни в стройном теле?
Прежде всего, нужно разобраться в причинах, которые привели к набору веса. Часто за лишними килограммами скрывается серьёзный гормональный сбой, болезни. Прежде чем садиться на диету, необходимо сходить к врачу и сдать все необходимые тесты. И если не выявлено физиологических причин, то стоит поискать ответ в психологии. Если ваша история о том, что вам всё известно про сбалансированное питание, пользу спорта, но ваш вес упрямо движется вперед и вы не понимаете, почему вам вдруг хочется наедаться на ночь, или тянет на сладкое и жирное – скорее всего, причина лишнего веса в голове, точнее – в бессознательной части психики.
Как с этим работать? Для начала необходимо определить, какая из психологических причин – ваша. Делать это можно самостоятельно – например, про основные сюрпризы психики, которые приводят к лишним цифрам на весах, мы расскажем в этой статье. Но самый оптимальный, качественный способ – обратиться к психологу, работающему с вопросами лишнего веса. Психолог поможет определить причину, её корни – а чаще всего, пищевые привычки закладываются в нас с детства, и поможет избавиться от неверных установок и ограничивающих программ, которые мешают питаться правильно. Бывают случаи, когда, поработав с психологом, у человека лишний вес «тает» без усилий, и без серьёзных ограничений в питании и образе жизни. Ушла причина – исчезает защитная броня из лишнего веса, которая перестала выполнять свою функцию.
🔥 1 причина – «Мир опасен»
Процессы расщепления еды на питательные элементы в нашем организме происходит без нашего осознанного участия. Наши тела – сложные биомеханические системы, в которых всё подчинено главной цели – обеспечить наше выживание. Если на бессознательном уровне у человека есть страх перед миром, отсутствует доверие жизни, необходимо все контролировать – у него нет возможности расслабиться. Мышцы напряжены, тело скованно, в мозговой центр поступает сигнал – «опасность близко», и мозг даёт команду организму наращивать жировой слой. Действует древнейший механизм, который гарантировал выживание нашим предкам в отсутствие еды. Лишний вес в этом случае можно сравнить с защитной броней, которая служит укрытием от опасного мира. Чтобы избавиться от защитного слоя, нужно научиться открываться миру, больше рисковать, смело проявлять себя в жизни. Сосредоточить своё внимание там, где можешь влиять на свою жизнь, а в остальном расслабиться и довериться пространству. Попробуйте изменить фокус внимания – вместо «мир опасен» старайтесь обращать внимание на безопасность вокруг вас. Учитесь везде замечать ситуации, где другие люди поддерживают вас и помогают вам.
🔥 2 причина – «Женственность и сексуальность. Страх проявлять себя»
Корни этого страха лежат в убеждении, что отношения причиняют больше боли, чем радости. Возможно, что в детстве перед глазами была неблагополучная модель отношений между родителями – которую не хочется повторять. Возможно, девочку физически наказывал отец, или был ещё более жестокий опыт насилия от близкого человека. Чаще всего, такие сильные эмоциональные переживания вытесняются в подсознательные слои памяти, человек словно отказывается это помнить из-за защитных механизмов психики. Особенно, если событие случилось в раннем детстве. Воспоминания вытеснены, а реакция действует до сих пор. Женщина может начать избегать отношений, либо выстроить себе защитную стену из лишнего веса. Подсознательно отказывается быть женственной и привлекательной, чтобы избежать боли. Работа с психологом помогает найти истинные причины такого поведения, избавиться от старых обид на мужчин, и поверить в то, что прошлое не определяет будущее и возможны разные сценарии, в том числе и тот, где люди вместе для радости, счастья и заботы друг о друге.
🔥 3 причина – «Лояльность системе»
Мы можем выбрать лишний вес, как модель – какими нам нужно быть, если получаем положительное подкрепление от значимых для нас взрослых – мамы, бабушки. К примеру, в семье часто рассказывают истории, что все женщины в роду были крепкими, с широкой костью – и это повод для гордости. Сильные женщины, здоровые, которые справлялись с трудностями выживания в деревнях 20го века – времени, когда наша страна пережила 2 войны, коллективизацию и голод. Которые завели правило – съедать всё, что тебе положили на тарелку. Женщина может принять решение поправиться, чтобы быть похожей на женщин из своей семьи, быть как они. Об этом истории, которые рассказывают на сеансе у психолога:
«Мои мама и бабушка всегда были толстенькие, а я худенькая и тоненькая. Однажды бабушка сказала: «Будешь доходягой, с собой в лес не возьмём. Кушай и поправляйся!» И я приняла решение – буду есть много и поправляться, чтобы быть как мама и бабушка. Вот и наела 30 кг».
Страх, что мама меня отвергнет, если я не сделаю то, что она мне говорит, может продолжать влиять на пищевые привычки и во взрослом возрасте. В этом случае необходимо осознанно пройти сепарацию с родителями и повзрослеть. Встать в правильную позицию, занять место в своём Роду, перестать бояться быть отвергнутой.
🔥 4 причина – “Обиды и претензии к себе, людям и к жизни”
Мы можем набирать лишний вес, когда застреваем в обидах. Обижаемся и злимся на себя, что не можем правильно питаться, нет силы воли заниматься спортом. Обижаемся на тело – ну почему именно мне досталась эта широкая кость? Мы привыкаем обвинять всех и вся, в том, что у нас не получилось обрести фигуру своей мечты. Каждая такая обида “застревает” в теле и может там жить годами. Как люди набирают вес из-за обид? Какие-то решения принимаются нами эмоционально, назло другому человеку или ситуации – “меня обидели, предали, я никому не нужна, меня не замечают. Буду толстой, некрасивой – может тогда Вселенная или Бог увидят, как мне плохо и спасут меня”. Обиды, застревая в теле, создают помехи для нормального циркулирования энергии, люди всё больше погружаются в состояние “мне все должны”. Годами копят груз застрявших эмоций, который превращается в киллограммы. Как выйти из этого замкнутого круга? Нужно отпустить обиду, простить обидчика, и в идеале – ощутить благодарность той ситуации, через которую вы прошли. Вас ждёт облегчение, словно вы избавитесь от тяжёлого груза. Реальный случай на одном из психологических тренингов – парень, проработав свои обиды, за 3 дня сбросил 5 кг.
🔥 5 причина – “Мне нужна уверенность в себе”
Случается, что к лишнему весу приводит карьерный рост. Например, девушку повысили. Или она получила работу мечты в крутой компании. Вроде бы – работать и радоваться? Но внутри появляется червячок сомнений – “а что, если они увидят, что на самом деле я не такой крутой профессионал? А что, если я не справлюсь?”. Женщина чувствует, что ей не хватает авторитета, ей хочется быть более значимой и весомой. И она подсознательно принимает решение: “Мне нужно набрать килограмм 10 и я буду выглядеть солиднее, со мной начнут считаться.” Решение принято и тело помогает – ест всё, копит килограммы!
Или женщина находит пример, на какого руководителя я хочу быть похожей. Какой-то авторитетный для неё человек – это может быть любимая учительница, бывший босс или кто-то из родственников, даже персонаж из фильма. И если у человека, с которого берётся пример, есть лишний вес, то мозг это воспринимает как команду – надо соответствовать во всём. Наше тело успешно выполняет поставленную задачу – становится внушительным, более заметным, солидным, занимает больше места в пространстве. Необходимо сделать свою самооценку независимой, перестать ожидать одобрения от других. Такой путь к внутренней свободе лучше всего проходить с психологом.
🔥 6 причина – “Не хочу отвечать за себя”
Внутренне мы можем находиться в одной из трёх ролей – Ребёнок, Родитель или Взрослый. Когда мы действуем из позиции Ребёнка – то хотим развлекаться, делать только то, что нам в кайф и не переживать о будущем. Затем приходит черёд строгого Родителя – наказать, отругать Ребёнка за шалости. Психологически зрелая позиция – это роль Взрослого. Когда мы умеем кайфовать от того, что приносит нам пользу и развивает. Когда не нужно нависать строгим Родителем над своим внутренним Ребёнком, чтоб сделать утром зарядку и съесть овощной салат вместо торта. Нам самим этого хочется.
Но если мы ещё не освоились в роли Врослого, мы будем качаться между двумя другими ролями. То всё себе позволять, то строго наказывать. Наши отношения с весом превращаются в качели - от праздника живота в ночи до строгой диеты и изнуряющего спорта, а потом обратный ход к холодильнику.
Лишний вес – это убежище, где прячется наш внутренний Ребёнок. Который не умеет постоять за себя, дать отпор обидчикам. Ребёнок, который не хочет становиться Взрослым и отвечать за себя и свои поступки.
Чтобы проститься с лишним весом, нужно принять решение повзрослеть. Выйти в мир из безопасного кокона и столкнуться с тем, что нам дискомфортно. А потом справиться с этим. В каждом из нас достаточно сил, чтобы это совершить. Переход, скорее всего, будет неприятным, и нужно отнестись к себе бережно и с пониманием. Как любящий и заботливый Родитель относится к Ребёнку, который делает первые шаги.
И в завершение несколько советов, которые помогут вам одержать победу над лишним весом:
· следуйте четкой системе, например правилам питания и режиму тренировок
· консультируйтесь со специалистом, лучше всего с несколькими – диетологом или нутрициологом, фитнес-тренером, массажистом, и психологом – чтобы идти вперёд даже тогда, когда кажется, что не справляешься
· общайтесь с теми, кто вас поддерживает.
🔥 Присоединитесь 1 апреля к группе по снижению веса : https://money-medvedeva.ru/ubiraem_lishniy_ves
🔥 3 апреля Вырисуйте свой лишний вес на бумагу и пройдите Обучение Нейрографике : http://valentinamedvedeva.tilda.ws/polzovatel_onl…
🔥 Приходите 17 апреля Обучаться технике РПТ-1, ( онлайн) исцеляйте свои травмы и становитесь стройными : https://valentina-medvedeva.ru/trenengi-rpt-1/
Желаю вам счастливой жизни в стройном теле!
