Чудесное утро — залог отличного дня. Но не всегда после пробуждения все идет по плану, часто утро превращается в несколько часов хаоса и паники. Не мудрено, что тогда весь рабочий день проходит насмарку. Чтобы такого не случалось, стоит не только раньше просыпаться, но и выполнять несколько рекомендаций. Не все из них могут подойти под ваш стиль жизни, но некоторые точно помогут изменить утреннюю рутину.
1. Проверять соцсети. Это занятие не только не принесет никакой пользы вашему здоровью, но и отнимет время, которое можно потратить на более важные вещи. Если вы часто опаздываете и бегаете по квартире в суматохе, то обратите внимание на то, сколько времени отнимает утренняя проверка соцсетей. В идеале телефон не нужно брать в руки несколько часов после сна, но если ваша работа этого не позволяет, то поставьте какие-то ограничения. Например, проверяйте почту по пути в офис, когда для этого есть время.
2. Не позавтракать. Утренний прием пищи очень важен, именно он дает энергию на весь день. Но мы прекрасно понимаем, что завтракать любят не все. Кто-то даже говорит, что не может есть в первые часы после пробуждения что-то сытное. Но посмотрите на это с другой стороны: в течение дня не всегда будет возможность перекусить, поэтому завтрак может быть не только источником энергии, но и единственным приемом пищи за весь рабочий день.
3. Вечерние дела. Например, выбрать одежду и собрать сумку можно вечером, чтобы утром не тратить на это драгоценные минуты. По закону подлости нужные вещи вы будете искать полчаса, а потом опоздаете на работу. Чтобы такого не случалось, научитесь делать мелкие дела вечером.
4. Писать список дел на день. Утром на это попросту не будет времени. Но самое главное — вы не сможете написать исчерпывающий список, потому что в спешке наверняка о чем-то забудете. Этим тоже лучше заняться со свежей головой накануне вечером, а утром можно дописать что-то.
5. Пить кофе сразу. Для кого-то приготовление кофе — целый ритуал, и мы прекрасно вас понимаем. Ароматный напиток способен не только взбодрить, но и улучшить настроение. Вот только делать это лучше не сразу после пробуждения. Исследования показывают, что если выпить кофе до 10 утра, то уровень кортизола значительно повысится. В результате вам обеспечен стрессовый день. Идеальное время для кофе — между 10:00 и 11:00, а также между 13:00 и 15:00. Не заваривайте этот напиток к завтраку, лучше выпейте его в офисе с коллегами или на деловой встрече.
На этом всё, если вам понравилась статья, жмите лайк и подпишитесь на мой канал, тут будем много интересного и необъяснимого, всем удачи и до новых встреч:)