Полезные привычки на каждый день, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Тема полезных привычек, думаю, будет интересна многим, ведь повторяя изо дня в день определенные действия дома можно изменить жизнь! Как бы это банально не звучало, но каждый мечтает встретить лучшую версию себя! Тем более, сейчас такое время, когда большинство из нас проводит его в домашних условиях.
Все, что нужно: самодисциплина, контроль своего времени. И помните: за вас это никто не сделает!
Хотелось бы отметить, что не стоит ждать понедельника, чтобы начать меняться! Проведите время с пользой уже сегодня.
Привычки, способные изменить жизнь:
1. Ранний подъем 5-6 утра. Давно известный факт: чем раньше ты встаешь, тем больше у тебя «полезного» времени. До обеда успеваешь переделать все дела! Завтрак, уборка, работа, приготовление обеда… Это так приятно с утра вставать, наблюдать на рассветом солнца, природа просыпается, свежий воздух, на улице тихо, никого нет… Умиротворяющее спокойствие. Но не забываем уделять время сну 7-8 часов.
Я встаю в 6 утра. Первые несколько дней будут сложными, но когда сформируется привычка, организм уже сам интуитивно просыпается. Не давайте себе слабины, четко следуйте к цели! Скажите себе, вставай тряпка! #дома нескучно
Думаю, всем знакома ситуация: поздний подъем в выходные. Встал, а время уже обед. Выходные пролетели, а сделать ничего полезного так и не успел!
2. Пить воду. Да, да, да! Опять эта вода. Все знают, что человек на 70% состоит из воды. Вода участвует во всех процессах организма, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Дневная норма воды – спорный вопрос, но выпить в течение дня хотя бы 1 литр чистой воды маленькими глотками, думаю, под силу каждому.
3. Есть как можно больше овощей и фруктов. Овощи содержат в себе огромное количество витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов, минералов и еще кучу всяких полезностей. Тем более, сейчас весна, дефицит витаминов в организме. Ассортимент свежих фруктов не так уже велик, а овощи имеются всесезонно: свекла, морковь, капуста, редька, редис, тыква и т.д. Стоит помнить: бОльшую пищевую ценность приносят свежие овощи, так как после термической обработки часть витаминов теряется.
4. Добавлять специи во все блюда. Специи – источник минералов, они ускоряют метаболизм, предотвращают гниение пищи. Кроме того, при помощи специй можно значительно разнообразить стандартные блюда. К самым полезным специям относятся: куркума, черный и острый перец, зира, черный тмин, кориандр, шафран.
5. Заниматься спортом. Опять этот спорт, подумаете вы. Но вас же никто не заставляет идти в тренажерный зал, поднимать гири, садиться на шпагат. Найдите спорт в обычной жизни, например: прогулка быстрым шагом, замените лифт на обычную лестницу (отличное кардио упражнение), при уборке дома стараемся делать глубокие наклоны и приседания. Посещайте бассейн по возможности, плавание прорабатывает все суставы организма и благотворно влияет на позвоночник.
Вот несколько моих находок о том, как изменить качество жизни. Желанию вам здоровья, не унываем!
Возможно, вам будет интересно узнать:
