Здравствуйте дорогие читатели.
Я за здоровый образ жизни. Хочу поделиться свами как не набрать лишний вес, сбалансировать питания и больше двигаться в период карантина .
Так у нас в стране вели режим самоизоляции .Россиянам разрешено только выходить на улицу только в магазин за продуктами и в аптеку за лекарствами, выгулять питомца.
Так как из-за сидения дома тратиться мало энергии и также надо потреблять меньше калорий. Но рацион должен себя достаточное число белков , углеводов ,жиров.
Белки это мясо ,молоко и молочные продукты ,яйца, рыба. Углеводы это овощи и фрукты .Значит нам нужно есть блюда с мясом и овощным гарниром .
И кладите больше гарнира это способствует быстрее насыщения желудка. А также калорийность овощей меньше чем макаронных изделий.
От не чего не деланья тоже возникает аппетит. Поэтому надо кушать по чу-чуть но часто но не больше 4 раз в день. Перекусить можно йогуртом, молочные продукты творог это идеально подойдет.
Из фруктов не стоит налегать бананы ,дыни , персики. В них содержится много углеводов. А авокадо содержит много жира, примерно от 16 – 43 %, это как сало наестся.
И самое лучшие делать с утра зарядку, это вас обеспечит хорошим настроением