Во время беременности необходимо питаться не за двоих, а полноценно и грамотно, чтобы было хорошее развитие плода, и женщина, которая в скоре станет мамой, не теряла важных микроэлементов и витаминов. В этой статье вы узнаете, какие продукты стоит внести в свой рацион будущим мамочкам во время беременности.
Овсянка
Следует обратить внимание на овсянку. В ней содержится большое количество витаминов и минералов, но это касается только тех хлопьев которые нужно варить, а не запаривать. Также в ней очень много углеводов, что способствует бодрости на протяжении долгого времени и помогает не переедать. Овсянка способствует улучшению пищеварения.
Банан
Банан достаточно калориен, содержит крахмал и не любой системе ЖКТ он подойдёт. Но если после употребления банана вы не ощущаете дискомфорта, то исключать из своего рациона во время беременности его не стоит, а лучше на оборот по чаще его кушать, но в меру. В банане содержится цинк и калий, которые незаменимо важны для развития малыша.
Яблоки
Яблоки помогают очищать кишечник, что максимально важно во время беременности. Они помогают выделению желудочного сока, тем самым облегчают процесс переваривания пищи и помогают снизить интенсивность токсикоза. В яблоках содержится железо, фосфор, марганец, магний и кали. В его семенах содержится достаточное количество йода, это всё так же полезно во время беременности.
Морская рыба
К морской рыбе относится скумбрия, лосось, сардины, форель, анчоусы, сельдь. Они содержат много омега-3 кислот, белка и фосфора. Это улучшает память, поддерживает состояние зубов и очень хорошо скажется на развитии головного мозга малыша.
Йогурт (Натуральный)
Йогурт легко усваивается. Содержит много кальция и белка. Кальций и белок участвует в формировании костной системы малыша. Также помогают будущей маме сохранить зубы и волосы. Йогурт помогает лучше переваривать еду и усваивать витамины и минералы необходимые малышу. Поэтому я рекомендую внести этот продукт в свой рацион питания.