Отовсюду слышится гештальт, гештальт, а что это собственно такое, и зачем его закрывать?
Блюма Вульфовна Зейгарник, советский психолог, основатель советской патопсихологии. В 1925 провела ряд экспериментов, в ходе которых была обнаружена интересная закономерность — если мы что-то не завершили (считаем незавершённым) огромная часть нашей психической энергии будет постоянно направлена на это незавершённое действие (гештальт)
С чего всё началось
Однажды студентка берлинского университета Блюма со своим научным руководителем Куртом обедали в кафе. Они сделали заказ и им показалось странным, что официант — молодой человек, не записывал за ними. Начав следить за парнем, они заметили, что несмотря на большое количество заказов, он ни за кем из посетителей, сколько бы ни сидело за столиком человека не записывает. Когда официант принёс их блюда, оказалось, что он ничего не перепутал и подал все в той последовательности, в которой просили. Блюма и Курт подозвали официанта и спросили, как ему удаётся всё запоминать и ничего не путать, ведь посетителей в кафе много, на что он пожал плечами, сказав, что никогда не записывает и никогда не забывает. Сидевшие за столом психологи переглянулись, и Курт задал молодому человеку ещё один вопрос. Он попросил официанта сказать, что выбрали из меню посетители, которых он обслуживал до них, и которые только что ушли из кафе. Официант растерялся и признался, что ничего не помнит, хотя незадолго до этого передал повару все заказы до единого...
В дальнейшем данный эффект был многократно воспроизведён в лабораториях, вкратце: людям давали различные задания, прерывали их выполнение или давали закончить и проверяли, какие задания запоминались лучше. Незавершенные задания запоминались лучше и на более долгий срок, чем те, которые удалось закончить.
Эффект Зейгарник — эффект незавершённого действия. Данный эффект гласит: незавершённые действия запоминаются в два раза лучше, чем завершённые. Что это значит для нас?
Все что мы начали и не закончили забирает нашу энергию. Психика стремится к целостности. Отсюда все эти повторяющиеся мысли, постоянный возврат к неприятным воспоминаниям, внутренние разговоры с другими и с собой. И отсюда постоянное состояние тревоги. Чувство, что жизнь не идёт так, как хотелось бы, чувства притуплены, желания какие-то ненастоящие, работа нормальная, но особенно удовольствия не приносит, в семье как-то не хватает интимности, тепла, радости, любви и ласки. Когда все эти важнейшие части жизни становятся сероватых оттенков, это вызывает тревогу. Серые оттенки, подавленные чувства, неоткровенность в первую очередь перед собой – первые симптомы, что «эффект Зейгарник» здесь уже сработал. Первые симптомы, что прошлое не отпущено, что количество незавершённых ситуаций, незакрытых гештальтов бьёт рекорды.
Вывод — гештальты надо закрывать. Доделывать дела, заканчивать отношения, позволять себе делать что-то, что очень хочется. И если в некоторых случаях без терапевта не разобраться, то что-то мы можем сделать сами.
Возьмите за правило устраивать себе раз в месяц день закрытых гештальтов. В этот день делайте все дела, до которых руки не доходят. Вызовите мастера, чтобы прибил полки, разберите книги, позвоните кому-то, кому хотите, но всё никак. И купите уже, наконец-то, то красное платье!