Бороться с выпадением волос желательно комплексно. Сперва необходимо убедиться в том, что это не связано с каким-либо заболеванием, а затем переходить к мерам, способным предотвратить или хотя бы уменьшить потерю. Как правило, в таковым относится приём витаминов или рыбьего жира, массаж, втирание лосьонов и нанесение масок со «жгучим» эффектом (перец, горчица). Последнее особенно интересно и популярно. И, надо сказать, не просто так. Такие маски дают хорошие результаты за счёт того, что улучшают кровообращение, но оказывается, усилить кровоток к коже головы можно с помощью нескольких асан (поз) из йоги.
1. «Верблюд».
- Встаньте на колени, расставьте их;
- Аккуратно вытолкните таз вперёд, наклонитесь назад, сведите лопатки;
- Ладони положите на стопы, руки при этом прямые;
- Откиньте голову.
Задержитесь в таком положении на 5 ровных, глубоких вдохов.
2. Плечевая стойка «Сарвангасана».
- Лягте на пол, поднимите ноги, а за ними не спеша отрывайте от пола таз и туловище;
- Поддерживайте себя руками;
- На поверхности должны остаться руки, плечи и голова.
Оставайтесь в позе 30-60 секунд. Опускаться следует, сгибая ноги.
Если сходу не получается, можете выполнить её с опорой на стену.
3. «Адхо Мукха Шванасана» или «Собака мордой вниз».
- Встаньте на четвереньки;
- Руки расставьте на ширине плеч;
- Приподнимитесь на носочки и одновременно выпрямите ноги и руки. Ладони крепко прижмите к полу. Не спешите;
- Таз тянется назад и к потолку.
- Зафиксируйтесь на полминуты или минуту.
Коснуться пятками пола вряд ли получится сразу, но это конечная цель. С практикой вы её достигнете.