Здравствуйте, приятного чтения
Сам по себе кортизол – это гормон, который регулирует обмен веществ в организме человека. Отличительной способностью этого гормона является то, что при стрессе его уровень в организме увеличивается. Если постоянно стрессовать, то это провоцирует выработку жиров в области живота и талии.
Предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций:
1. Спасаемся от стресса путем занятия спортом.
Энергичные занятия физической культурой разгоняют кровь(простые упражнения и прочий комплекс упражнений), кровь быстро циркулирует организме и мешает протеканию кортизола.
2. Трапеза, едим медленно.
Как мы все знаем, стресс стимулирует кушать быстро, плохо пережевывая пищу, в следствии - увеличении порции, отложение жиров.
3. Сон является отличным помощником при стрессе
Начните высыпаться и спите по 7-9ч в день(тут же у каждого по своему), так вы помогаете своему организму бороться со стрессом.
4. Соблюдать диету, но только разумно
Вообще, диета – это и есть напряжение для организма, и не нужно увеличивать уровень кортизола, запрещая себе есть все подряд. Захотелось съесть тот самый лакомый кусочек торта – ешьте, но только малыми порциями или найдите полезную замену
5. Кофе
Кофеин в напряженных временах в большей степени заставляет наш гормон повышаться, поэтому не стоит этим злоупотреблять. Чашка же любимого кофе не навредит, главное, чтобы после каждого стресса вы не запивали кофе и это не переходило в привычку
А вообще, лучше обратиться к врачу
Спасибо за внимание