Хотите с помощью питания улучшить кожу? Тогда попробуйте включить эти блюда в свой рацион.
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
Откажитесь от сладких хлопьев в пользу сбалансированного цельнозернового завтрака. Это может уменьшить воспаления.
Отличным выбором станут:
-тосты из цельнозернового хлеба с авокадо или лососем
-овсяная каша с ягодами
ИДЕИ ДЛЯ ОБЕДА И УЖИНА
Чтобы обеспечить организм полезными веществами, необходимыми для борьбы с акне, попробуйте:
-куриный суп с брокколи
-стейк со шпинатом
-салат из тунца с яйцами, сваренными вкрутую
КАК НАСЧЁТ ПЕРЕКУСА?
Для перекуса лучше выбирать продукты с меньшим содержанием сахара и большим количеством жирных кислот омега-3 и цинка.
Попробуйте что-нибудь из перечисленного:
-семечки подсолнуха или тыквы
-горсть грецких орехов или арахиса
-фрукты с низким содержанием сахара, например зелёные яблоки или апельсины
-гранолу с малым количеством сахара, овсяными хлопьями, семечками и орехами