Все пары сталкиваются с проблемами, но разница между здоровыми и токсичными отношениями в том, как пары решают конфликты. И на самом деле, многие моменты неразрешимы: вам просто нужно принять их и понять друг друга, или же вечно страдать от недопонимания, ссор и негативных моментов.
Вот главные угрозы отношениям, по мнению психологов:
1. Критика.
Это когда вы ссоритесь и вместо того, чтобы использовать предложения со словами «я/мне», ты говоришь «ты». Это называется критика. Так что вместо: «Ты всегда такой невнимательный» говори лучше «Мне стало не хватать твоего внимания». Это поможет ему услышать тебя, а не чувствовать обвинения и пытаться защищаться.
Хватит критиковать партнера. Используй более мягкий тон в общении и когда делишься своими чувствами. Например: «Это задело мои чувства», или «Я начинаю переживать».
2. Позиция защиты.
Когда ты чувствуешь, что твой партнер словно атакует тебя, ты занимаешь позицию защиты — и это оправдано, ведь он сам задал такой тон. И хотя твоему партнеру нужно изменить свой стиль общения (см.пункт 1), тебе тоже стоит научиться брать ответственность за свое поведение, а не сразу оправдываться. Можно сказать: «Да, я правда неправа. Признаю свою вину».
3. Презрение.
Если вы не относитесь друг к другу на равных, тогда вы начнете презирать друг друга. А вам нужно научиться ценить друг друга. Чаще говорите: «Я благодарна, что ты есть у меня», «Мне очень нравится твое чувство юмора» и, конечно, «Я люблю тебя». Прежде всего, напоминайте себе о том, почему вы решили быть вместе.
4. Замалчивание проблемы.
Или молчание в ответ на попытку обсуждения. Когда один партнер устает спорить, второй может воспринять это как ответ и эмоциональную изоляцию. Как это решить? Если вам нужно остыть, предложите перерыв на полчаса, чтобы совладать с эмоциями потом попытаться более ясно обсудить проблему.