Чтобы побороть свой страх нужно его признать!
Осознайте ваши страхи.
Легко игнорировать или отрицать свои страхи, даже для себя. Но смелость не может войти в игру, если у вас нет страха, чтобы повернуть лицом вниз. Владея своими чувствами, вы сделали первый шаг к тому, чтобы получить контроль над ситуацией.
Назови свой страх. Иногда страх дает о себе знать немедленно, ясно, а в других случаях труднее назвать эти тревожные чувства, скрывающиеся в глубине вашего сознания. Позвольте вашему страху подняться на поверхность и дать ему имя. Это может быть конкретным (например, страх перед кошками) или ситуативным (например, страх быть вызванным на уроке).
Не суди свои страхи. Признайте, что происходит без привязанности к «хорошему» или «плохому».
Поймите ваши триггеры.
Это что-то очевидное, например, змея на тропе? Возможно, проходя через дверь кабинета вашего консультанта по карьере, вы отправляетесь в нисходящую спираль, когда вы идете по коридору в старшей школе. Разобраться во всем, что вызывает ваш страх. Чем больше вы сможете понять свой страх, тем лучше.
Осознайте в себе: сила, которую страх держит над вами.
Ваш страх заставляет вас оставаться в постели вместо того, чтобы вставать и ходить в класс, который вы боитесь потерпеть неудачу? Вы избегаете посещения своей семьи в другом штате, потому что не хотите садиться в самолет? Выясните, какую именно силу имеет ваш страх над вашим умом и поведением.
Представьте себе результат, которого вы желаете.
Теперь, когда вы лучше понимаете свой страх, подумайте о том, что именно вы хотите изменить. Думайте о себе, переживая жизнь без страха. Как ты себя чувствуешь? Например:
- Если ваш страх - обязательство, представьте себя счастливым с партнером.
- Если ваш страх высший, представьте, что вы преодолеваете тяжелый поход. Соединитесь с чувством выполненного долга.
- Если ваш страх - это пауки, представьте, что вы видите паука и чувствуете себя нейтральным.