Всем привет)
Сегодня я расскажу, как тебе похудеть. Перед этим я покажу чего я добился.
Твоё питание играет важную роль в твоём результате:70%питание,аостальные 30%-тренировка. Поменяй своё питание. Это озночает, что ты должен убрать из своего рациона: сладкое;мучное;любые виды шоколада;йогурты,чипсы и сухарики;гозировку;всякие виды соков;алкоголь и сигареты; жирное мясо.
Конечно, резкий переход к правильному питанию запрещён, так как вы сорвётесь, поэтому делаем всё постепенно, чтобы не было срывов)
Что можно кушать на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ:
- Твёрдые сыры
- Орехи
- Фрукты
- Ягоды
- Овощи
- Яйца
- Крупы
- Нежирное мясо
- Молоко, кефир, творог
Так, с питанием разобрались, теперь тренировки и самый лучший способ сбросить лишний вес:
1.Делай силовые тренировки 3 раза в неделю;
2.Делай кардио тренировки(10-15 минут) ;
3.Больше двигайся;
4.Упражнения на пресс;
5.Пей много воды;
6.Циклическое голодание(НЕ БОЛЬШЕ ОДНОЙ НЕДЕЛИ). 16 часов не кушашеь, 8 часов кушаешь, логично)).
Суть этого голодания в том, чтобы пропустить завтрак.Должно быть 3 приёма пищи в день. Твой первый приём пищи начинается с 12часов, 2-ой приём в 4часа,3-ий приём в 8 часов вечера. НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ.
Учёные потвердили, что циклическое голодание полезно для человека, так как это голодание поднимает твой тестостерон и опускает уровень инсулина в крови(сахар), тем самым ты становишься машиной по сбросу жира!
Как уже закончишь это голодание, рекомендую дальше худеть. Теперь ты можешь включить в свой рацион перекусы
На этом всё)
Буду рад, если кому помог, пока)