Доброго времени суток! Как мы говорили, для того, чтобы быть счастливым, человек должен быть доволен всеми сторонами своей жизни. Одна из них - здоровье.
Слово "здоровье" связано со словом «дерево» через древний корень «дорв-», «дерв-», перешедший во многие славянские языки. Быть здоровым в старину могло быть понято как «сделанный из хорошего дерева», «крепкий, как дерево».
Отец медицины, Гиппократ, говорил так:
- веселые и подвижные люди быстрее выздоравливают и меньше болеют;
- ленивые болеют больше;
- ни переедание, ни голод не полезны;
- лечит болезнь врач, но излечивает природа;
- тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно;
- гимнастика и ходьба - лучшие друзья здоровья.
Абу Али Хусейн ибн Сина (Авиценна) считал, что главное в здоровом образе жизни - уравновешенность во всем. Кроме того, Авиценна призывал обращать внимание не только на еду, питье, сон, подвижность, но и на местность проживания (солнечность, ветренность, влажность, загрязнённость воздуха, воды), на одежду, на социальное окружение и т.д. и т.п. При лечении он говорил больному: "Есть ты, есть я, есть твоя болезнь. Чью сторону ты примешь, тот и победит."
Про помощь самому себе в излечении от тяжёлых (и не очень) болезнях мы поговорим в следующей статье. А сейчас несколько простых советов, как поддерживать свое здоровье, для более-менее здоровых людей. Напоминаем, что упражнения важны все, нет очень важных или необязательных, просто каждому человеку подходит свой, индивидуальный набор (который со временем может меняться). Итак:
- Позвоночник, суставы. Про влияние состояния позвоночника на весь организм повторять не будем, это и так всем известно. Рекомендуем в течение месяца делать суставную гимнастику Норбекова (многие упражнения стимулируют и эндокринную систему) 5 раз в неделю, по рабочим дням. Потом можно делать 2-3 раза в неделю. Поначалу это займет у вас около получаса, как выучите упражнения - 15 минут. Если вам лень тратить кучу времени на это - есть много облегченных вариантов, например, гимнастика для суставов Бубновского. Там можно уложиться за 5 минут. Но тогда советуем найти упражнения для биологически активных точек - эндокринная система также важна. Внимание! Делать любые упражнения надо с лёгким напряжением, чтобы занятия приносили удовольствие. Ни в коем случае не должны чувствоваться боль или какой-то дискомфорт!
- Мышцы. Любые упражнения. Гимнастика, фитнес, любительский спорт. Людям старше тридцати рекомендуем 2-3 раза в неделю гимнастический комплекс на все группы мышц (у нас у каждого он индивидуален), 5 раз в неделю - ходьба или плавание. Только не увлекайтесь! Упражнения должны приносить приятную усталость, а не страдания!
- Дыхательные упражнения. Они важны не только тем, что не дают вашим лёгким "сдуваться" (к примеру, у 60-летнего среднестатистического человека объем лёгких занимает меньше трети от его же объема в 25 лет). Эти упражнения за счёт кратковременного уменьшения и увеличения кислорода в крови также "тренируют" и ваши сосуды и капилляры (те расширяются и сужаются). Видов дыхательных упражнений очень много, выбирайте на свой вкус. Но без фанатизма!
- Следите за тем, чтобы вдыхать как можно более чистый воздух, и днём и ночью.
Влиянию сна, еды, питья, состояния кожи и волос, эмоций и другого на здоровье мы посвятим отдельные статьи. Живите счастливо!