Многие не считают отсутствие мотивации за проблему, говоря: ”Нужно – делаешь”. Но ведь это действительно необходимо иногда для покорения новых вершин. Что такое мотивация? Мотивация – это причина, по которой мы что-то делаем, это некое побуждение к действию. А отсутствие мотивации? Многие путают его с ленью, а она лишь следствие.
Из спокон веков люди боролись с ленью, шли работать, во что бы то ни стало, чтобы не умереть с голоду, а лодырей ругали. И так было всегда и это нельзя осуждать, ведь люди стремились сделать жизнь лучше, успешнее. Но сегодня лень уже не такое уж и плохое явление. Когда лень приходит по причине отсутствия мотивации, не нужно начинать ругать себя, просто используйте методы: как себя мотивировать и начинайте с самых простых.
Постарайтесь выспаться
Чтобы чувствовать себя хорошо, человеку необходим здоровый сон. Банально? Но это действительно важно. Вам нужно высыпаться, а чтобы выспаться нужно получить 4 или 5 цикла сна. Один цикл длится примерно полтора часа, т.е всего нам необходимо 8 часов сна. А Вы сколько спите? Вы часто просыпаетесь за ночь? Часто люди страдающие бессонницей, даже не знают, что страдают бессонницей, если Вы просыпаетесь чаще, чем один раз за ночь, вероятнее всего у Вас бессонница.
Помните, что когда Вы не высыпаетесь – Ваш мозг грустит, а так и теряется мотивация, вернее даже не сама мотивация, а гормон “дофамин”. А этот гормон и отвечает за нашу мотивацию, он является неким обещанием удовольствия, обещанием оказаться там, где хочешь, там, где лучше, обещание выйти из стресса. Сон поднимает уровень дофамина, как и всё то, что будет в следующих советах.
“Мотивация” содержится в продуктах питания
Да-да, это не ошибка. Некоторые продукты стимулируют выработку дофамина, а он, как мы уже знаем, влияет на мотивацию. К таким продуктам относятся: бананы, миндаль, кунжут, молочные продукты, фасоль. А вот и интересный, а главный вкусный рецепт для мотивации:
Вам понадобятся:
-блендер
-миндальное молоко ½ стакана
-творог 250 гр
-натуральный йогурт 1 шт
-бананы 2 шт
-немного кунжута
Всё закидываем в блендер, кроме кунжута, доводим до состояния коктейля, делим на порции (2-3), сверху посыпаем кунжутом, выпиваем и идём прогуляться.
Движение мотивирует
Оказывается, движение не только жизнь, но и мотивация. Дело в том, что движение также является одним из источников дофамина. Бег даёт нам море энергии. Кто хотя бы несколько раз пробовал бегать по утрам, правда, как бы ты не хочет спать, после пробежки ты уже бодр и готов свернуть горы?! Этот метод работает безотказно.
Пейте чай
Давно доказано, что чай бодрит и насыщает энергией сильнее, чем кофе. Кроме того, он помогает успокоиться, расслабиться, прийти в гармонию с собой, стать внимательней. Та самая волна бодрости, которая накрывает после чайной церемонии, даёт тебе силы переделать множество запланированных дел.
Вам должно нравиться то, что Вы делаете
Согласны, нам всем нравится далеко не всё, что мы делаем. Но вспомните себя в детстве, когда Вы открывали подарки под ёлкой, или, же когда последний раз планировали отпуск или может когда последний раз получали кайф от того, что делали? Именно в такие моменты также вырабатывается дофамин, который необходим нам. Всегда есть вещи, которые нам нужно делать не в зависимости от наших желаний. Тогда нам нужны ситуации, которые будут поднимать уровень дофамина, например, долгожданный поход в кино всей семьёй или хорошие успехи в спортзале, это может быть что угодно, главное, чтобы оно Вам действительно приносило удовольствие.
Как видите, найти мотивацию, не так уж и сложно, правда? Сложнее найти ответ на вечный вопрос: “Зачем она нам нужна, для чего?”, этого мы всем желаем!
