1.Высыпайся
Многие исследования показывают, что недостаток сна провоцирует сигналы голода в нашем мозге, из-за чего мы можем переедать.
2.Не пропускай завтрак
Это главный прием пищи, который не только насытит твой организм, но и придаст заряд энергии, а значит, ты будешь более работоспособным. Выбирай на завтрак медленные углеводы и белки, например омлет или яичницу с тостами, творог с гранолой — вариантов много.
3.Сделай зарядку
Выдели хотя бы 15-20 минут на утреннюю зарядку, чтобы привести себя в тонус!
4.Не покупай вредную пищу
Когда дома нет сладостей, чипсов и другой вредной еды, шансы сорваться на «запрещенку» сводятся к нулю.
5.Не ешь за компьютером,телевизором
Когда мы едим неосознанно, то есть думаем о чем-то другом, то можем не заметить, как съели больше положенной порции и получили лишние калории.