Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку.
2. Выключайте телефон и всю остальную технику за 30 минут до сна.
3. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
4. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале.
5. Пейте кофеин в меру и с умом. Потому что есть много людей, которые пьют его каждый день и по несколько раз, из-за чего появляется зависимость и проблемы со здоровьем.
6. Пейте достаточно воды. Не пейте слишком много, но и слишком мало тоже не нужно. Как рекомендуют врачи 1,5 — 2 литра, но нужно учитывать своё телосложение и сколько требует организм. Лучше выпить стакан воды, чем стакан газировки!
На этом всё, если тебе понравилась эта статья, то поставь лайк, всем спасибо за прочтение, пока.