Забудь о тяжелом спорте и тренировках, просто танцуй, худей и радуйся жизни !!!
В январе 2019 года я пришла в фитнес клуб, чтобы подтянуть силуэт после новогодних каникул. Среди множества направлений силовых и кардио тренировок , я выбрала зумба- фитнес, и до сих пор очень рада такому знакомству.
ZUMBA- танцевальная фитнес программа включающая в себя латиноамериканские ритмы , основателем является Альберто Перес фитнес инструктор из Колумбии. Существует множество вариантов программ : зумба стронг- сочетание зумбы с силовой тренировкой, зумба- степ- с использованием степ- платформы, аква- зумба- занятие танцевальной аэробикой в бассейне.
Так в чем же преимущества этого зажигательного фитнес направления ?!!
- Простая хореография. Движения инструктора просты и понятны каждому независимо от наличия танцевальной подготовки. Уже после 2-3 тренировок вы сможете смело блистать в первом ряду, любуясь на свои танцы в зеркало и снимая видео для Инстаграм радуя аудиторию подписчиков .Подходит всем независимо от пола и возраста.
- Эффективное похудение. Во время танцевальной тренировке задействованы все мышцы тела.За час занятий с удовольствием вы сжигаете 500-1000 калорий в зависимости от вашего обмена веществ и интенсивности танцевальной программы. Для идеального результата лучше сочетать танцевальные тренировки с силовыми, программу тренировок вы можете разработать совместно с фитнес -инструктором . В среднем за месяц, танцуя 2-3 раза в неделю по часу или полтора можно попрощаться с 3-8 кг. Я за месяц сбросила 5 кг, при этом жестко не ограничивая себя диетами. Главный секрет: не есть за 40 минут до тренировки и 2 часа после- именно тогда ваш метаболизм будет работать на максимум, а лишний вес таять.
- Заряд энергии и позитивом. Как приятно после тяжелого учебного или трудового дня с головой окунутся в танцевальные ритмы. Танцевать так как будто тебя никто не видит и не слышит. Громко и весело кричать, сбрасывая негатив проблемы и неудачи повседневной жизни.
- Импровизация. В зумба практике есть такой момент, когда танцор по команде хореографа или без таковой начинает импровизировать. Здесь самое время проявить свою яркую индивидуальность и зарядиться положительными эмоциями.
- Возможность блистать и быть звездой. Большинство фитнес инструкторов привлекают свои группы для участия в массовых мероприятиях, карнавальных шествия и концертах. Кроме того обучившись пластичным движениям легко стать королевой или королем танцпола.
Форма одежды для тренировок -должна быть удобной и не стеснять движений. Существует даже целый бренд с яркими фитнес луками. Обувь кроссовки или чешки.
Как и у любой спортивной тренировки у зумбы имеются противопоказания : инфекционные заболевания и воспалительные процессы, заболевания костей и суставов (при наличии травм и заболеваний необходима консультация ортопеда), гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен, онкология, , сердечно- сосудистые патологии, беременность ( при одобрении врача разрешена аква- зумба), астма и заболевания дыхательной системы .
Заниматься можно как в фитнес клубе так и дома ( особенно актуально в период карантина и самоизоляции )- в интернете есть множество зажигательных танцевальных композиций и тренировок.
Танцуйте, заряжайтесь позитивом и будьте здоровы!!!!