Программа тренировок на массу от Арнольда Шварцнегера

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера на массуТренировка Арнольда Шварценеггера. Вариант 1

• День 1 и 4: Грудь и Спина Жим штанги лежа 4 подхода по 10 повторений
• День 2 и 5: Плечи и Руки Подъем штанги на грудь и жим ...
• День 3 и 6: Ноги и Поясница Приседания со штангой ...

• День 1, 3, 5: Грудь, Спина и Ноги Жим штанги лежа ...
• День 2, 4, 6: Плечи и Руки Подъем штанги на бицепс