Сегодня я вамм расскажу как убрать жир с рук, делая всего 1 упражнение
Да и это реально!
В самом низу мой отзыв, прочитайте
Почему жир откладывается на руках?
- Генетическая предрасположенность.
- Отсутствие двигательной активности.
- Неправильное питание.
- Возраст. С возрастом тело начинает расходовать энергию по-другому, меняется гормональный фон.
- Слабый тонус мышц рук.
- Хорошо развитые мышцы. Если человек «в теле» и имеет развитые мышцы рук и предплечья, то скорее всего его руки будут выглядеть полноватыми.Фото
Как же все таки похудеть в руках!?
Упражнение №1. Разведение рук в стороны.
- Отправная позиция — примите вертикальное положение, ноги на ширине плеч, руки по бокам, взгляд устремлен вперед.
- Возьмите в руки гантели по 1-2 кг. (можно заменить бутылками с песком, водой)
- Поднимите руки в стороны, задержитесь на 1-2 секунды в крайнем положении.
- Опустите руки.
- Повторите упражнение
Подходов нужно сделать 2-3 по 10-18 повторений в каждом.
Если к примеру у вас нет возможности заниматься с гантелями, попробуйте вот это вот второе тоже очень эффективное упражнение:
Упражнение №1. Отжимания.
- Отправная позиция: планка на вытянутых руках. Руки при этом ровно под грудью.
- Согните руки в локтях, опуститесь на расстояние 5-7 см до пола.
- Разогните руки. Следите, чтобы локти были прижаты к туловищу.
- Повторите задание, тщательно соблюдая технику выполнения.
Отжимание от пола считают одним из самых сложных упражнений для новичков. В особенности тех, кто раньше практически не занимался спортом. В отжиманиях самое главное не количество повторов, а техник выполнения. Чтобы правильно понять, на какой уровень нужно опускаться, под грудь кладут кирпич или любой другой похожий по размерам предмет (бутылку). Во время упражнения вам необходимо дотронуться грудью до кирпича(бутылки) и подняться.
Лично мне особенно первое упражнение чень сильно помогло! Делала по 10 мин в день и через 5-7 дней уже были виды результаты. Руке стали худее и из подмышек ушли ушки. Я очень рада