8595 подписчиков

Умный ЗОЖ от Алёны Мурлаевой

2 апреля 20202 апр 2020

323

4 мин

Оглавление

«Если хочешь похудеть, ешь!» - такую парадоксальную мысль высказала автор бестселлера «Smart–ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок», который она недавно представила публике, а заодно ответила на вопросы.
Все сидят на ЗОЖ
— Здоровый образ жизни сейчас в моде. В чем оригинальность именно вашей методики smart–ЗОЖ?

«Если хочешь похудеть, ешь!» - такую парадоксальную мысль высказала автор бестселлера «Smart–ЗОЖ. Без жёстких диет и изнурительных тренировок», который она недавно представила публике, а заодно ответила на вопросы.

Алёна Мурлаева — сертифицированный фитнес–тренер с более чем 15–летним стажем. А ещё она — посол Лиги здоровья нации, специалист по здоровому питанию и популярный блогер с миллионом подписчиков только в одном Instagram. К ней обращаются многие знаменитости, которых заинтересовал уникальный авторский метод smart–ЗОЖ. Название дословно означает следующее: «разумный здоровый образ жизни».

Все сидят на ЗОЖ

— Здоровый образ жизни сейчас в моде. В чем оригинальность именно вашей методики smart–ЗОЖ?

— Эта методика действительно уникальна. Она оригинальна прежде всего тем, что работает. Это не просто теория. Моя методика проверена жизнью. О чем могут рассказать мои многочисленные клиенты. Ведь самое главное — когда имеются конкретные результаты.

Да, ЗОЖ сейчас действительно в моде. Считается, что это очень круто. Кого ни спроси, все сидят на ЗОЖ. Это здорово, если бы не одно «но»: многие «зожники» (так их часто называют) стараются вести образ жизни профессиональных спортсменов. Они соблюдают специальные диеты, которые предусматривают кучу всяких ограничений в еде.

А ещё это, как правило, убийственные тренировки. Я могу понять Марию Шарапову или Александра Овечкина, поскольку им это нужно для достижения чести, славы, денег. Но зачем это простому человеку?

Важно не нанести урон организму

Один «зожник» говорит, что хочет прожить до ста лет. Другой заявляет, что мечтает о безупречной фигуре. Цели, конечно, классные. Однако таким радикальным способом вряд ли можно добиться чего–то хорошего.

Не секрет, что профессиональный спорт, по сути, убивает тело. Чем цель круче, тем тренировки более изнурительные, а диета — еще беспощаднее. Потом все это отражается на человеке не самым лучшим образом. Правда, об этом стараются не говорить.

Но если простой человек наносит урон своему организму, то это уже точно не ЗОЖ, а какой–то антиЗОЖ. Вот почему я выступаю за разумный здоровый образ жизни. Нужно питаться правильно, чтобы внутренние органы не страдали.

И тренироваться следует в меру. Чтобы не выходить за зону своего сердца. Так говорят специалисты. Если во время занятий человек, скажем, задыхается, то здесь точно что–то не так.

Диеты не спасают

— Иногда говорят, что лучше совсем не тренироваться. Мол, спорт не для всех.

— Я так не считаю. Скажем, сама я вовсе не «фитнесняшка», но люблю делать различные упражнения. Тут важно подобрать комплекс занятий по строгой рекомендации врача. Кроме того, лучше остановиться на упражнениях, которые вам действительно нравятся.

Ну и, конечно, нужно тренироваться со смыслом, но не на износ своего организма. Зачем убиваться во время тренировок? Вы же, повторяю, не профи, которому непременно нужно завоевать очередную медаль. От занятий надо получать удовольствие.

Фитнес–центры как раз часто отпугивают тем, что там навязывают комплексы упражнений, которые не по душе. А в итоге происходит внутреннее отторжение. Человек сходил разок–другой, а потом перестал. Потому что ему это не в кайф.

Страница из хорошо иллюстрированного издания

Долой диеты!

— Сейчас видимо–невидимо всевозможных диет. Вы считаете, что все они не работают?

— Обычно принято сваливать диеты в кучу и перемешивать. Что–то взяли из одной, что– то — из другой... Есть и чисто медицинские диеты, которые прописывают врачи. Например, если у больного проблемы с желудочно–кишечным трактом.

Такие диеты назначаются вовсе не для сброса веса, а для того, чтобы восстановить здоровье пациента. Да, на свете существуют десятки, если не сотни, а может быть, даже тысячи диет, направленных на похудение. Но парадокс в том, что все они действительно не работают.

Почему я так говорю? Ответ тут простой: если бы какая–то из них работала, то ее давно бы объявили универсальной чудо–диетой, которой бы все придерживались. А так появляются все новые и новые диеты, поскольку люди не удовлетворены старыми, - считает Алёна Мурлаева.