Все - школьники, студенты, работающие - знают, что утро понедельника самое сложное. Вы нехотя встаете, идете в душ, готовите завтрак (если вообще готовите) и вперед на амбразуру. Но ведь это далеко не идеальное утро, да и день потом тянется бесконечно долго. Но поверьте, все можно изменить буквально за неделю. Немного упорства и силы воли, и Ваше утро всегда будет добрым, день - насыщенным, а вечер - приятным!
Итак, 10 правил чтобы быть в тонусе!
1)Стоп интернет и телевизор!
Проблема: Всем знакома ситуация, когда приходишь с работы или учёбы сперва проверяешь соц.сети, почту, и другие вещи в телефоне. После пару любимых сериалов по телевизору или компьютеру. Вдруг время уже ближе к полуночи, а твой урчащий желудок велит тебе идти на кухню и плотно покушать перед сном. После ты идёшь довольный, с красными глазами, спать. Утро начинается с недосыпа и вдруг ты уже сожалеешь о прошлом вечере.
Решение: Прежде чем придёте с работы или учёбы, распишите свой порядок дня, по-началу будет не просто, но затем вы свыкнетесь с мыслью что телефон вам вовсе не нужен. К примеру первый вечер начните планировать следующую неделю, и старайтесь как можно меньше контактировать с телефоном или же телевизором. Начните заниматься йогой, медитацией, вышиванием, да чем угодно чтобы занять свой мозг и расходовалась энергия, а ближе к 23 часам вы будете валиться с ног и даже о еде не вспомните. Таким образом вы предотвратите сбивание биологических часов.
2)Дневной сон? Забудьте про него!
Проблема: Дневной сон часто знаком школьникам и студентам, ведь после учёбы мозговая активность снижается и срочно нужно отдохнуть. после сонных 2-3х часов о здоровом сне не может быть и речи, т.к. организм передохнул и уже отказывается спать.
Решение: Лучшим способом в этом случае, лично для меня, всегда является сила воли. Я просто придумываю себе разные занятия, прогулки, в общем, все, что не даст уснуть. И уже через пару дней Вы заметите, как много времени у Вас появляется на различные дела.
3)Нет быстрым перекусам!
Перестаньте наконец завтракать бутербродами или вообще не завтракать. Завтрак - это прием пищи,который задает ритм всему дню. Забудьте про колбасу, сухие завтраки, творожные сырки и прочие продукты переработки. Завтрак должен быть ПОЛЕЗНЫМ. Отличный завтрак - это омлет или яичница с беконом, молоко с булочкой, тост с сыром, овсянка (не мюсли,а именно овсянка или хлопья Геркулес). Ведь все это готовится в течении 5 минут, а овсянку можно приготовить с вечера. Ваш организм скажет Вам спасибо и не начнет предательски урчать через час после завтрака.
4)Маленькие радости в забытых вещах!
Проблема: Как часто можно встретить в сумочках, бардачках, рабочих столах конфеты, печенье, батончики. Ведь довольно часто хочется побаловать себя любимого в течении дня. Только вот на организм это действует в обратном порядке и ничего хорошего за собой не несет. Решение: Для таких мелких перекусов идеальными будут орехи, черный шоколад или вода с лимоном и мятой. Эти маленькие радости содержат невероятно большую дозу витаминов и микроэлементов, которые зарядят Вас на весь день.
5)Спорт-это жизнь! Насколько же затекает спина, когда сидишь на офисных стульях! Если вы не в силах совершать ежедневные походы в спортзал, фитнес-клуб и тому подобное, утренняя пробежка или просто зарядка помогут Вашим мышцам, приготовится к тяжелому трудовому дню, предотвратит отложение солей и улучшат мышление.
6)Любовь.
У любого взрослого человека в жизни должен присутствовать секс. От него одни плюсы: выработка гормонов счастья, поддержание мышц тела в тонусе, кардиозарядка, ну и, конечно же, удовольствие, без него никак. А главное - чтоб секс был с любимым человеком.
7)Трезвость ума.
Разберитесь в себе, в своих мыслях,в работе, в личной жизни... Пусть Вам ничего не мешает просто наслаждаться жизнью. Учитесь находить хорошее даже, казалось бы, в самом плохом. Везде есть свои плюсы. Начните читать, точнее, научитесь выбирать книги. Да, у каждого свои вкусы и предпочтения, но книга должна приносить радость от чтения. Если Вы чувствуете, что вот, вот сорветесь,что совсем уже нет сил терпеть, то просто отправьтесь за город, отдохните от суеты и просто закричите во весь голос в чистом поле. Поверьте, это помогает.
8)Приблизьтесь к природе.
Когда Вы в последний раз выли на природе? Я имею ввиду не сквер возле дома, а чистый лес с речушкой или морской берег. Ведь соединение с природой даст Вам не только силы, но и огромное желание жить. Так что вылазка в лес просто необходима, хотя бы раз в месяц. И Вы гарантировано почувствуете себя лучше.
9)Шопинг.
Вы вечно копите деньги на что-то, потом тратите совершенно на другие вещи, а ведь желания остаются не исполненными. Это порой угнетает. Дайте волю желаниям! Накопите наконец-то на те самые туфли или на поездку в Венецию. Ведь мечты должны сбываться не смотря ни на что! И если Вам по дороге с работы домой захотелось шоколадку - значит, нужно ее съесть.
10)Искусственные симуляторы.
Самый простой, но не долгосрочный способ привести себя в тонус. В аптеке на 150 рублей можно запастись кучей стимуляторов энергии, таких как: капсулы женьшеня, настойка элеутерококка. Также не забываем про кофе и чай с лимоном и медом. В любом случае, злоупотреблять не советую.
Надеюсь мои советы помогли Вам,
и впредь вы будете соблюдать правила!