Если вы не будете обращать внимание на то, как и что едите, вы легко столкнетесь с запорами, особенно в этот период социального отдаления. В условиях кризиса COVID-19 необходимо оставаться дома. Однако, если это будет слишком долго, мы обязательно расслабимся, нам станет лень заниматься физическими упражнениями, а также появится нездоровое питание и питье, что увеличит риск возникновения запоров.
На самом деле, запор является одной из проблем, с которыми сегодня многие часто сталкиваются. При этом наши тела накапливают много токсинов, влияющих как на физическое, так и на психическое здоровье. Поэтому, чтобы избавиться от запоров, вы должны активно искать эти пять продуктов, которые считаются природными слабительными средствами.
5 продуктов, чтобы избавиться от запоров
Сладкий картофель
Одним из известных продуктов со слабительными качествами является сладкий картофель. Овощ содержит богатый источник растительной клетчатки, которая способствует перистальтике желудка и кишечника, сглаживая пищеварительную систему и помогая выводу отходов.
Банан
Бананы богаты водорастворимой растительной клетчаткой, которая помогает быстрее размягчать стул и легче выводить из организма. Тем не менее, вы должны обратить внимание, чтобы выбрать спелые бананы, если вы хотите вылечить запор. Употребление зеленых бананов не принесет никакой пользы, а наоборот, увеличит нагрузку на желудок.
Орехи
Выбор орехов, чтобы поесть во время запора, также является хорошим действием. Поскольку орехи богаты витаминами группы В, Е, белком и линолевой кислотой, они могут увеличить полезное содержание бифидобактерий в желудке и кишечнике. Благодаря этому, ваша пищеварительная система будет работать бесперебойно, что ускорит выведение отходов.
Капуста
Употребление в пищу большого количества капусты поможет улучшить пищеварительную систему и предотвратить риск возникновения запоров. Поскольку содержание витаминов, сырых волокон и влаги в капусте часто очень высокое, это может способствовать быстрой подвижности кишечника, одновременно помогая смягчить твердый стул.
Репа
Витамин С и пищеварительные ферменты в белой редьке оказывают волшебное воздействие на ваш желудок. Однако, если у вас запор, сопровождаемый симптомами простуды, не следует употреблять этот овощ, потому что эта пища не подходит для больных людей.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
Каковы ранние признаки кисты почек и возможные осложнения
Что есть при запоре? 10 продуктов для улучшения здоровья кишечника
Если бы кишечник мог говорить: 10 вещей, которые нужно знать
Другие любопытные факты о еде и здоровье здесь.