Мы изнуряем себя диетами и доводим до изнеможения свой организм в спортзалах. А стрелка весов упорно не желает нас радовать. Порой, несмотря на все усилия, мы не только не худеем, но даже поправляемся. Оказывается, наш организм далеко не все меры для похудения готов воспринимать правильно. Мало того, многим из нас похудеть вообще не суждено. К тому же близится лето, сезон красивых фигур и бронзового загара. Итак, мы подготовили 10 причин, которые вы должны приникать во всё внимание во время похудения.
1. Мы переедаем
Для того чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем ты используешь. На этом краткий курс диетологии можно считать законченным. Жир не плавится в сауне, не "разбивается" массажем, не выходит с потом. То что мы съели, может превратиться лишь в энергию. Приведем небольшие математические расчеты.Если же мы потребили 3000 калорий, а организму требуется 2100, то остальные 900 калорий, пойдут прямиком в жир. Так что для того, чтобы хоть немного начать худеть, нужно создать небольшой дефицит калорий(Дефицит калорий создается путем активных тренировок или же "урезанием питания". Для лучших результатов, рекомендую обратиться к врачу), и только тогда, вы сможете увидеть радующий вас результат.
2. Живем в стрессе
Любая нервотрепка, по словам специалистов, ставит крест на сбросе килограммов.
- Для того чтобы плавно сжигать жир, организму нужны благоприятные условия. В экстремальном режиме жизни мы неосознанно включаем защитные реакции и оставляем жирок "про запас", - говорит диетолог.
- А вот если тело не будет чувствовать для себя никаких угроз, процесс неизбежно пойдет. Кстати, стрессом может выступить абсолютно любой "сбой" в привычном ритме: недосып, недоедание, неприятности на работе или дома, ссоры и скандалы, болезнь. Хотите похудеть - минимизируйте стрессовые ситуации. Или меняйте к ним отношение.
3. Не считаем напитки
Порой, это является главной ошибкой при похудении, так как напитки, бывают намного калорийней, нежели сама пища.
- К примеру, латте с сиропом, взбитыми сливками и шоколадной стружкой потянет примерно на 500 калорий, - говорит диетолог. - А это калорийность основного приема пищи - например, стейка с гарниром. Так что не считать можно только чай без добавок, воду и черный кофе без ничего.
А спиртное и вовсе коварно: не только очень калорийно, но и часто провоцирует переедание и тормозит обменные процессы.
4. Худеть попросту некуда
Толстым людям заведомо легче худеть, так как вместе с ними по борьбе с лишним весом, сражается и сам организм. Людям же имеющим 2-3 килограмма жира, чтобы увидеть "кубики" на животе, придется помучиться.
- У каждого из нас есть свой предел похудения, своеобразный "стоп-кран", - говорит диетолог. - Понятное дело, речь идет только о здоровых методах сброса веса. И если вес застопорился очень близко к цели, это сигнал того, что пора остановиться. Если вы не соревнующийся спортсмен и вопрос этих двух кило - не дело жизни и смерти, я советую перейти на поддерживающее питание, чтобы закрепить результат, и лишь спустя два-три месяца снова сделать дефицит калорий.
5.Неправильно выбираем продукты
Вопрос, что съесть - булочку или творог с медом - очень часто терзает тех, кто считает калории. Логика подсказывает: съесть можно что угодно, главное - вписать количество калорий в дневную норму. Но есть нюанс.
- У вас есть куриная грудка и шоколадка. И там и там - 600 ккал. Но в шоколадке на это количество калорий - 100 г, а курицы - больше чем полкило, - объясняет диетолог. - Чем вы быстрее наедитесь? Питаясь продуктами, маленькими по весу, но "тяжелыми" по калориям, мы сами себя обрекаем на постоянное чувство голода. Но самый главный минус - недополучаем необходимые организму витамины и минералы.
Принимая во внимание эти причины, вы со сто процентной гарантией похудеете в ближайшее время!