Руководитель кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета профессор Владимир Парфенов рассказал, как нужно работать на дачном участке пожилым людям. Главное правило – не слишком усердствовать: сквозняки и подъем тяжестей могут привести к болям в спине, шее и ревматизму.
– Делайте перерывы, – советует врач, – 45 минут поработали, 15 отдохните.
По словам Парфенова, есть несколько приемов, которые помогут облегчить труд. Например, высокие грядки – ухаживая за ними, не придется сильно наклоняться.
Полоть огород лучше, сидя на небольшом стульчике – опять же, чтобы сильно не нагибаться.
Не стоит пожилым людям поднимать тяжести – для этого есть тачки, тележки и сумки на колесиках. Их нежно толкать впереди себя. Именно так, а не тащить их сзади.
В солидном возрасте стоит избегать подъема грузов тяжелее 10 кг. Когда есть необходимость поднять что-то громоздкое, надо сесть на корточки, взять предмет обеими руками, прижать к телу и затем осторожно выпрямиться. Переносить тяжести нужно с прямой спиной – если ее согнуть, увеличится нагрузка на позвоночник. И не в коем случаем нельзя вертеть туловищем с грузом в руках – могут быть «прострелы». Если у вас тяжелая сумка, лучше разложите ее содержимое по двум и несите в обеих руках.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, делитесь статьей в соцсетях, задавайте вопросы в комментариях.