Сразу скажу, я мать-ехидна и крайне несобранный человек. Но если уж мне удалось взять себя в руки, то у вас 100% получится!
Давайте знакомиться :) Ирина, 37 лет, сижу дома с двумя сыновьями 6-ти и 3-х лет, муж тоже по большей части с нами. Думала, что загнусь на карантине, но я справилась и делюсь своими секретами.
Самое главное — режим дня. Хотя бы относительный. До самоизоляции я ненавидела слово «режим» — мне казалось, соблюдать его с маленькими детьми нереально.
1. На самом деле, режим есть у всех. Не важно, просыпаетесь ли вы в 6:00 утра или ближе к 12:00. Смена активности и спада — крепкая база, на которую можно опираться. Я «поймала» режим случайно, наблюдая за детьми, и сделала это основной всего дня.
2. Самое трудное для меня — жестко держать границы. Смещение графика даже на полчаса может разрушить весь день. Но это по силам, если четко осознаешь — либо жизнь по расписанию, либо полный хаос. Кстати, хаос моментально истощает.
3. На самоизоляции я увеличила количество мультфильмов с 1,5 до 3х часов суммарно. И нет, совесть меня не мучает. Наоборот, эти два киносеанса по полтора часа каждый неплохо «держат» наш день.
5. Отлично «заходят» лепка, наборы «Рисуй светом», ролевые игры, дискотеки или просто прыжки под музыку, прятки, игры с кошкой, звонки всем садовским друзьям по WhatsApp, чтение, игры в животных, домашние мини-спектакли по мотивам любимых сказок, импровизированные спортивные соревнования, в случае крайнего раздражения и усталости практикуем бой подушками.
6. Сложно принять новую роль постоянного аниматора. Но я через силу сделала это — мне проще быть аниматором и хранителем времени, чем пустить всё на самотек. После «самотёка» последствия страшнее.
Дети ведут себя более адекватно, когда чувствуют, что ситуация под контролем. А у меня есть бонусы — отдых в сон младшего и ванна с пеной после отбоя. Мотивирует мысль, что я получу эту награду.
7. Стараюсь не придираться к мужу (хотя он гораздо чаще «зависает» в телефоне или читает книжку на диване). Сейчас худой мир лучше доброй ссоры.
8. Когда раздражение зашкаливает, срочно включаю детям один-два внеплановых мультика и иду смотреть любимый фильм 15 минут. Вчера это был «Дневник памяти», помогло отлично.
9. Несколько раз в день дети могут подраться и порыдать. Нытье стало фоном, злюсь уже меньше. Снизила требования к детям — у нас не идеальная семья, так что драки, слезы и вопли присутствуют. Но отношение к этому безобразию почему-то стало мягче. Ну да, сейчас так — что я могу изменить?
10. Как бы я не спихивала детей на мужа, дети все равно виснут на мне и требуют маму. Поэтому требования к себе снизила до минимума. Новые курсы, учеба, активная подработка — всё потом, когда кончится карантин и появятся новые силы.
11. Чем больше ежедневных ритуалов — тем лучше для психики (по крайней мере, нашей). Именно сейчас я стала заботиться о себе каждый вечер — душ, скраб, крем для лица. Раньше было лень или некогда. Очень надеюсь, что скоро мы вернемся к привычному образу жизни. Но режим и ритуалы заботы сохраню обязательно. Всем терпения и здоровья!!
Ирина Вострякова, г. Москва
Команда «Задушевных бесед» от всей души благодарит Ирину за письмо! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, если было полезно :)