В условиях самоизоляции главное поддерживать себя в хорошей физической форме. Многие привыкли ходить по фитнесам где можно на различных тренажерах прокачать определенные группы мышц. У других в собственных домах есть свои тренажерные залы, бассейны и даже корты. А что делать людям у кого кроме мебели и телевизора ни чего больше и нет? Я себе уже давно закрепил турник и постоянно качаю пресс и подтягиваюсь, расслабляю на нем позвоночник. Я офицер запаса и мне уже за 50, но могу держать уголок на турнике больше минуты и подтягиваться раз 12! Но это все упражнения на верхние группы мышц, а что делать с мышцами ног, где можно им дать нагрузку? В квартире с 40 кв.м. не сильно то и разгонишься. А сегодня меня осенило-решил сходить за почтой, то есть спуститься на первый этаж девятиэтажного дома! Решил спуститься по ступенькам, благо 7 этаж у меня, и подняться также по ступенькам. Поднявшись ощутил хорошую нагрузку на ноги и сердце, ведь не даром рекомендуют ходить по ступенькам. Жена у меня постоянно ходит пешком , лифтом практически не пользуется. Я иногда делаю интересную вещь: отправляю лифт на первом этаже на седьмой, а сам бегу по ступенькам на свой этаж. Получается обогнать лифт! Так вот он бесплатный , полезный тренажер прямо у меня на выходе из квартиры. Если подняться еще и на девятый этаж, то получиться на два этажа больше. 162 ступеньки вниз и столько же вверх! Так и до неба можно по количеству ступенек достать, и ноги будут получать хорошую нагрузку. Кому понравилось ставьте лайк. Будем здоровы !