Короновирус внес серьезные изменения в жизнь людей. Если изначально, считалось, что в группе риска были от 65 лет, то в Италии замечены смертельные случаи даже у тех, кто переносит легкую форму заболевания и кто является значительно моложе преклонного возраста. Как не заразиться и какие меры принять во время пандемии узнайте прямо сейчас.
Скажите «нет» тяжелым продуктам
Курица, свинина, индейка моментально слетели с прилавков одновременно с увеличением количества доставок бургеров и котлет известных брендов. Однако во время пандемии такие продукты – не лучший выбор. Диетологи настаивают: злоупотребление тяжелыми продуктами такими, как жирное мясо, значительно снижает иммунитет. Поэтому тем, кто не хочет заразиться, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Говядину и свинину замените на курицу и индейку. Употребляйте меньше жареных продуктов, желательно готовить на пару. Лучшей альтернативой котлетам и бургерам во время пандемии может стать бульон – он поддержит иммунитет и не перегрузит сосудистую систему.
- Специи могут спровоцировать аллергические заболевания, злоупотреблять не стоит.
- Добавьте в рацион больше лимонов и апельсинов, малинового варенья, имбиря и черной смородины – это восполнит дефицит витамина С.
Важная рекомендация: красная рыба во время пандемии обогатит организм омега-3 и поможет противостоять заболеванию.
Не перестарайтесь, усиливая гигиену
Не нарушайте карантин и режим самоизоляции – это может привести не только к штрафам, но и повысить риск заражения. Тем, кто вынужден ухаживать за больным человеком или находиться в зоне заражения, рекомендуется следовать следующим правилам:
- не допускать пересыхания слизистых оболочек глаз;
- чередовать дезинфицирующие средства и увлажняющие;
- не снимать перчатки в общественных местах и тщательно их дезинфицировать;
- при вынужденном контакте с больными или подозревающимися на короновирус людьми пользоваться отдельным полотенцем, кружкой, тщательно дезинфицировать туалет, дверные ручки и носить маску.
Важно: тем, кто вынужден контактировать с больными, рекомендуется проветривать помещение не менее 2 раз в день.
Пить больше лимонной воды
Лучшим средством для предотвращения инфекции является свежий воздух и лимонная вода, поэтому проветривайте помещение и пейте чаще лимонную воду. Ее можно приготовить в домашних условий самостоятельно, выдавив несколько долек лимона в воду с добавлением сахара по вкусу.
Проветривайте помещение как можно чаще
Вирусные инфекции прекрасно себя чувствуют в сухом воздухе, поэтому рекомендуется увлажнять помещение, проветривать его и обеспечить циркуляцию воздуха. Рекомендуется некоторое время проводить на балконе, чтобы проветриться – это полезно.
Внимание: физические нагрузки на свежем воздухе повышают иммунитет и помогают противостоять заболеваниям.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь могут провоцировать пересыхание слизистых оболочек, что провоцирует размножение вирусов. Чтобы не допустить воспаления, откажитесь от этих привычек хотя бы на время карантина – это поможет вам улучшить самочувствие.
Около 20% всех людей в мире даже в разгар пандемии короновируса не подвержены этому заболеванию. Тем, кто страдает слабым иммунитетом, данные рекомендации помогают не заболеть или облегчить перенесение заболевания.