В беге тело омывает каждую свою клеточку кровью, которая по физическим свойствам сопоставима с морской водой. Более того, в беге я ощущаю полёт духа, а после бега блаженство души. Чего я всем желаю!
К душе и духу мы ещё будем возвращаться в последующих публикациях, а здесь поговорим о теле.
Неостановима победная поступь человеческой глупости. Пора прекратить презирать тело и шутить с ним. Оно является частицей вселенной и так же, как и вселенная, полно тайн и загадок. Оно мозолью придавит наш бравый ум и на смех гордому духу докажет зависимость ума от узкого ботинка.
Все наши болезни результат нашего невежества и нежелания по-новому отнестись к нашему организму в соответствии с изменившимися внешними условиями.
Слегка окунёмся в физиологию. Любая клетка организма вырабатывает функциональный белок в зависимости от того, какая потребность организма в этом белке. Если организм расходует эти белки, то увеличивается питание клетки для восполнения израсходованных белков. Если нет расхода белков, то и питание клетки уменьшается, - кто не работает, тот не ест. Новые белки не вырабатываются, а те, которые были накоплены в клетке, начинают распадаться – закон Природы.
Период полураспада примерно 8-10 суток. Именно для поддержания соответствующего уровня запасов функционального белка и изобретаются различные системы тренировок спортсменов. Ибо резервы накопления запасов клетки ограничены и требуют восполнения. Другими словами: про запас не набегаешься, чтобы потом не бегать. Надо бегать регулярно всю жизнь, сделать бег насущной потребностью повседневной жизни. Другими словами, ввести бег в свой образ жизни.
Когда-то я заметил, что бегать раз в неделю для меня маловато, тогда я стал бегать каждый шестой день. Такой график я соблюдаю по сей день и считаю для себя оптимальным. Длительность бега варьировал до двух с половиной часов, но потом пришёл к выводу, что лучше бегать меньше, но быстрее. Сейчас я бегаю час-полтора часа зимой, и 2-2,5 часа летом это примерно 20 км.
Запаса энергии, накопленного в мышцах хватает километров на двадцать, а дальше приходится бежать на энтузиазме и силе духа, расходуя белки и питательные вещества даже тех клеток, которые в беге не задействованы.
Чаще бегать на такие дистанции для оздоровления не имеет смысла, так как организм не будет успевать восстановиться. А реже, при достаточном уровне тренированности, тело будет требовать новое поступление эндорфинов. Эдакое безсознательное желание побегать, которое будет сходить на нет, если его не удовлетворять.
Между прочим, бег не единственный способ вызвать выработку эндорфинов. Они также вырабатываются при таких стрессовых состояниях организма как переваривание пищи, посещение парилки, половой акт и при других физических нагрузках если они длительные и организм успевает войти в режим гормональной перестройки.