Витамины - важный источник жизнедеятельности организма. Среди моих знакомых есть люди с разным отношением к покупке витаминных комплексов. Одни без фанатизма раз-два в год покупают недорогие мультивитамины, другие полностью не доверяют аптекам и затовариваются в интернет магазинах (чаще всего БАДами из Америки совсем не дешёвыми по нашим меркам), и третьи вообще отказались от синтетических витаминов, считая что могут восполнить запасы через пищу. Давайте разбираться с каждым из пунктов:
1." Раньше же витамины не пили и все были здоровы" .
Могу согласиться. Да, раньше действительно среднему человеку удавалось восполнить свою норму витаминов, НО мы уже не живём как раньше. Сейчас средний человек двигается в течении дня во много раз меньше, чем наши предки. Следовательно и норма еды у нас сократилась. Витамины и микроэлементы же не изменяют своей нормы. Для полного их восполнения необходимо есть 3000-4000 ккал в день. Причём пища должна быть необработанной и свежей. Согласитесь, редкие, могут себе такое позволить в нынешнем социуме.
Также можно вспомнить о Йоде. Определенно, большая часть России исторически не могла восполнить запасы йода. Патология щитовидный железы и сейчас очень распространена в северной части страны.
Может быть и проблема с усваиваемостью витаминов.Последние поколения точно не проходили такого естественного отбора как наши предки и проблемы с работой организма не так редки. В таком случае невозможно обойтись без помощи таблеток.
2. "У нас вообще лекарства делать не умеют. Никакого эффекта от них нет!"
Тут надо четко понимать разницу между БАДами и витаминами, сделанными по стандартам GMP. В действительности БАДы не имеют почти никакого контроля над собой, так как не считаются лекарственными препаратами. Дозировки того или иного витамина могут отличаться в разы от написанного на упаковке( и не важно где они произведены и какая у них цена. В Европе или Америке они не лучше). Если же Витамины произведены по стандартам GMP, то их контроль намного серьёзнее.
Конечно, здесь роль играет и то, что Россия только недавно приняла такие нормы. Не везде у нас всё так чётко соблюдено (тут играет фактор нашего менталитета) + даже если производство в России, почти всё сырье в действительности закупается в Китае и других странах. Этим и объясняется их дешевизна. (по-своему опыту предпочитаю брать немецкого производства, но не утверждаю, что все Российские аналоги плохи)
3. "И какие же витамины мне пить и сколько?"
Здесь нужно различать жирорастворимые и водорастворимые витамины.
Излишки водорастворимых витаминов спокойно выходят из организма вместе с мочой. Передозировка такими почти невозможна ( вы не сможете допустим стать жёлтым от витамина С).
А вот с жирорастворимыми всё сложнее. От их передозировки легко схлопотать серьёзные побочные эффекты и даже болезни ( бета-каротин, например, есть провитамин А ,и он легко задерживается в организме - таким образом кожа становится оранжевого оттенка)
Чаще всего процентное содержание от нормы написано на упаковке или можно найти в интернете.
Понять, что вам не достает того или иного витамина довольно сложно. Симптомы общие-усталость, вялость и т. п. Удобнее брать мультивитаминные комплексы. Здесь, конечно, важна реакция вашего организма. Комплексы также рекомендовано менять, чтобы разнообразить поступающие витамины.
Надеюсь статья была для вас полезна)) Желаю всем здоровья!!