"...Уже 93 килограмма? Ну я же не толстый... Или все-таки да..." Вот так ко мне пришло понимание, что пришло время заняться своим весом.
Здравствуй! Очень рад тебя видеть! Я хочу рассказать тебе о моем весе.
О том, как я решил похудеть, какой способ для этого выбрал и что из этого вышло.
Этот рассказ не о том, как похудеть к лету. Не о том, какие три продукта исключить, чтобы вес ушел навсегда.
Здесь я расскажу о своем пути к новому, удобному весу, который поможет мне жить лучше и качественнее. Надеюсь. :)
Причины
Почему я решил похудеть?
Давай познакомимся с отправной точкой моего путешествия.
Мне было 37 лет, когда я принял решение, что пора сбрасывать вес. При росте 182 см я весил 93 кг.
Немного, скажешь ты. И в чем-то будешь прав. Родственники и друзья регулярно говорили, что по мне не видно, где же все эти килограммы.
Однако, я всегда достаточно самокритично относился к своей внешности, и всегда находил детали, которые говорили «а ты в курсе, что уже подзаплыл?». Пуговицы на прошлогодней рубашке слегка натягивают ткань на груди, и ее приходится носить расстегнутой. Грудь под футболкой слегка колыхается при движении. В зеркале отчетливо видны бока и живот, которые через пяток килограмм определенно обвиснут. Щеки, радующие мам и бабушек.
Кроме внешности, о себе давали знать колени, регулярно ноющие зимой. Их тоже стоило поберечь, и снизить нагрузку.
Подводя итог, меня расстраивали:
- внешность, особенно на фотографиях и в зеркале;
- нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
- перспективы усугубить первое и второе.
Прошлый опыт
Тебе, надеюсь, как и мне давно известно, что чудо диеты, которые обещают к определенному сроку привести нас в подтянутое состояние, если и работают, то только в очень коротком временном промежутке. А после оставляют доверившегося человека один на один с зажорами, вовлекая в бесконечный круговорот «похудение к празднику – набор веса».
За шесть лет до момента принятия решения о похудении, я уже успешно сбрасывал вес. Если мне не изменяет память с 88 до 82 кг. Худел я по модной в то время диете Дюкана. Вес успешно уходил, в какой-то момент мне показалось даже слишком резко, и я необычайно гордился достигнутыми результатами.
Спустя месяц после начала моего курса, об этой диете узнали на работе, и их достижения были не менее впечатляющими. А вместе всегда веселее.
Однако, как вероятно и многие другие, мы совершенно забыли об одной главной детали. Недостаточно просто похудеть. За то время, что ты идешь к желаемому весу, ты должен полностью перестроить свой режим питания, на всю оставшуюся жизнь, чтобы лишние килограммы никогда не вернулись.
Ведь не зря у Дюкана есть «этап Закрепления» веса. И если для меня он должен был составить около 2 месяцев, по 10 дней на кг, то у начальника он должен был составить более полугода.
Устав ждать результата, забыв о самой главной цели - изменить пищевое поведение, считая себя очень умными, мы стали позволять себе чуть-чуть побольше из запрещенного, отговариваясь «потом подюканимся». Пока в конце концов, маячивший на горизонте корабль под названием «этап стабилизации» не скрылся без нас.
Итоги прошлого опыта:
- кратковременные диеты дают кратковременные результаты, после которых неизбежен обратный набор веса, зачастую с переизбытком;
- нельзя похудеть и остаться в желаемом весе не изменив навсегда как минимум режим питания, а в целом и образ жизни;
- нужно четко осознавать что вес, к которому ты хочешь прийти это ежедневный труд. Борьба со своими пищевыми привычками, с привычным укладом жизни, а в особенности с традициями праздничных посиделок, с неодобрением окружающих и в особенности с непониманием близких.
Так начинался мой путь. Предлагаю пройти его со мной и узнать, что встретится мне по дороге, какие ямы и выбоины меня ожидают.
До встречи, обязательно заходи еще раз!