Газлайтинг – один из видов психологического или эмоционального насилия. Он заслуживает отдельного внимания и отдельной статьи.
В самом худшем случае, в результате искусного газлайтинга, вы поверите в собственное сумасшествие и добровольно пойдете сдаваться в специальное медицинское учреждение, ну или просто не станете этому сопротивляться.
Так что это такое? Думаю, многие из вас с ним сталкивались. Просто в силу своего характера или отсутствия влияния на вас конкретного человека, это прошло незаметно для вас.
Следует отметить, что газлайтинг чаще всего встречается именно в «близких» отношениях: мужчина и женщина, родители и дети.
Итак, газлайтинг - это поведение, при котором абьюзер сознательно искажает реальность и информацию, с целью манипулирования, запутывания и как следствие убеждения вас в собственной неадекватности.
Как выглядит газлайтинг в реальной жизни:
- отрицание произошедших событий;
- постоянное искажение информации;
- отрицание того, что вы имеете право на определенные эмоции, непринятие их адекватности;
- уход от ответственности, вы становитесь виноватой во всем;
- отрицание существующих или достигнутых договоренностей.
В качестве одного из самых распространенных примеров можно привести поведение при неверности одного из партнеров. Очень часто происходит так, что изменивший «мамой клянется», что показалось, не было такого. «Ты – дура, сама виновата, всё себе напридумывала».
Другой пример – поведение токсичных родителей, которые всеми правдами и неправдами открещиваются от произошедших в вашем детстве событий.
«Не было такого. Свинья, ты, неблагодарная. Я всю жизнь на тебя положила, а ты на меня напраслину возводишь».
Важно то, газлайтинг имеет регулярную основу. Здесь нужно уметь различать, действительно ли человек о чем-то забыл или вводит вас в заблуждение намерено?
Какие этапы вы проходите, сталкиваясь с газлайтингом?
Поначалу его влияние совсем не ощущается. Просто в какие-то моменты, вам кажется, что что-то идет не так, но вы стараетесь не придавать этому значения. Ну, забыл что-то человек, подумаешь?
Если не реагировать на эти тревожные звоночки, то ситуация со временем ухудшается. Ведь газлайтинг может быть очень мягким. Постепенно в вашу голову начнут «заползать» сомнения в вашей правоте.
«А может, этого действительно не было? Может я неправильно что-то поняла?»
Для второй стадии еще характерны попытки защититься и оправдаться перед абьюзером. Однако если не понимать, что на самом деле происходит, попытки пойдут прахом.
Наконец, финальная стадия газлайтинга. В самом худшем и жестком случае, вы – «счастливый обладатель» депрессии и психического расстройства.
С газлайтингом очень трудно справиться. Существование всей вашей окружающей реальности будет подвергаться проверке на предмет ее, извините за каламбур, реальности.
В одиночку бороться с этим получается у единиц. Лучший вариант - обратиться за помощью к специалисту или в специальную группу поддержки.
Что можно еще порекомендовать тем, кто подвергся газлайтингу?
ДЛЯ СЕБЯ, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ СЕБЯ начините описывать происходящие события. Это может быть ежедневник, блокнот, диктофон.
Записывайте, НО НЕ ПРЕДЪЯВЛЯЙТЕ ИХ АБЬЮЗЕРУ. Идите и ними туда, где вам могут помочь.
Вспомните, пожалуйста, о том, что с абьюзером невозможно договориться, оправдаться или что-то ему доказать. Он в своей реальности ВСЕГДА ПРАВ.
Что еще важно знать и чему необходимо научится, в первую очередь, в общении с абьюзером будет рассмотрено в следующей статье.