Під час вагітності я набрала зайвої ваги, хоча не дозволяла собі ні цукерок, ні печива. Думаю, вага збільшилася, тому що я перестала тренуватися через заборону лікарів. Коли моєму сину виповнилося 2 місяці, я відновила тренування, звісно, не на повну силу, а поступово. Тренувалася вдома: у нас є і велотренажер, і гантелі. Чоловік допоміг дібрати комплекс вправ. У мене було 5 прийомів їжі на добу, тільки живі та здорові продукти.
У процесі боротьби із зайвою вагою постало спірне питання: чи впливає процес схуднення на лактацію. Я упевнено стверджую, що молока у мене завжди було більше, ніж потрібно малюкові. Якраз правильне харчування і відмова від шкідливих висококалорійних продуктів сприяють гарній лактації.
У підсумку я скинула 19 кілограмів за п'ять місяців і зараз маю навіть кращу форму, ніж до вагітності. Головною рушійною силою для мене є малюк. Я – приклад для своєї дитини. Не потрібно відкладати на завтра заняття, адже дітки одразу після народження починають формувати звички у підсвідомості. Мами закладають смакові звички своїх малюків із перших днів життя. А це може зіграти як позитивну, так і негативну роль у їхньому майбутньому. (Оля Мацканіч
журналіст).
Приблизно за одинадцять місяців я схуд зі 128 кг до 94 кг. Щоправда, потім частина втрачених кілограмів повернулася. Зараз я важу 102 кг. Ця вага тримається вже протягом року, тому мій результат, вважаю, становить 25 кг. Для схуднення я використовував дієту Дюкана – відомого французького дієтолога. Перший поштовх до змін дав випуск програми "Зважені та щасливі", де один із учасників сказав, що маленька донька почала його соромитися. А все тому, що інші діти казали, що її батько товстий. У мене теж підростає донька, а півроку тому народилася друга. Для себе я вирішив, що не хочу, щоб донечка мене соромилася.
Після схуднення життя змінилося. У мене зникла звичка заїдати проблеми солодким, я відмовився від цукру і використовую сахарозамінник. Навчився сам готувати дієтичні страви, наприклад, випікаю чудовий висівковий хліб. Щоб підтримувати результат, намагаюся харчуватися продуктами з низьким вмістом шкідливих жирів і цукру.
Якщо чогось прагнути і докладати зусиль, то всього можна досягти. Мій приклад надихнув інших охочих схуднути. Людям, які хочуть зробити перший крок у цьому напрямку, я б порадив знайти когось, для кого вони хочуть схуднути. Мотивація може дуже швидко зникнути. Але коли є близька людина, яка підтримує, контролює, допомагає, назад вже не відступити. Моїм стимулом була донька Єва, а гарним помічником і підтримкою – дружина Настя. (Олексій Слоквенко. Програміст).
Життя – це боротьба, і я змогла перемогти себе. Моя боротьба розпочалася менше року тому, коли вранці я подивилася у дзеркало і не впізнала себе. Тоді я вирішила все змінити, почати хоча б рухатися до змін. Спочатку я прочитала про одну "чудодійну" дієту і вирішила спробувати. Було важко, я постійно відчувала голод, нічого не хотіла робити. Моєї витримки вистачило на місяць, а за три дні вага повернулася. Зараз я з упевненістю хочу сказати всім – дієти не працюють! Допомагає тільки збалансоване харчування та заняття спортом. Усе, що ви робите, повинно бути природно. Організм повинен працювати на тебе, а ти повинен привчити його до правильного функціонування, а не тероризувати голодуванням чи об'їданням, як свого часу робила я. Ми – це те, що ми їмо, і це потрібно враховувати.
Я позбулася 30 кілограмів менше, ніж за рік. Я не просто позбулася зайвої ваги, я змінилася внутрішньо. Багатьма речами довелось пожертвувати для досягнення мети, насамперед часом. Раніше я відпочивала із пачкою чіпсів на дивані за переглядом серіалів, зараз же стою біля плити не менше двох годин на день. Але я почала отримувати від цього задоволення, почала займатися собою - і я щаслива. Сьогодні намагаюся допомогти схуднути ще декільком людям. Сподіваюся, що зможу мотивувати їх та допомагати худнути впродовж усього шляху. (Софія Морозова. Студентка).