Во времена всеобщего стресса и неизвестности бывает трудно понять, как успокоить тревожные мысли. Особенно, если вы обеспокоены карантином из-за COVID-19. Вы, вероятно, обнаружили, что читаете много новостей и ищете способы облегчить свою тревожность.
Чтобы определить лучшие методы обуздания беспокойства, научный журнал провел исследование путешественников, поскольку большинство людей (82 процента опрошенных) считают, что путешествия являются стрессом. Они нашли интересный способ уменьшить стресс: быть добрым. На самом деле, исследование показало, что более половины опрошенных считают, что помощь другому путешественнику увеличила их счастье после совершения действия.
Мы поговорили с врачом по семейной медицине из научного журнала, что бы выяснить, что говорится в этом исследовании о доброте, как форме облегчения тревоги в целом, за исключением изолированных стресс-факторов путешествия, и о том, как люди могут применять ее для лечения ежедневного чувства тревоги. «Когда мы добры к другим — или другие добры к нам, - наши тела выделяют серотонин-гормон, вырабатываемый клетками из« центра удовольствия »нашего мозга, который способствует ощущению благополучия и счастья». Психолог говорит: «Эти действия могут также производить окситоцин, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока».
Одна из причин, почему эти химические вещества могут создавать такие заметные различия во время стресса, связана с физическим воздействием, которое стресс может оказать на организм. Психолог объясняет, что стресс может даже снизить иммунную систему организма.
Еще более вдохновляющая находка из опроса? Добрые жесты могут действительно оказывать уникальное воздействие на организм. Каким бы большим или маленьким ни был добрый жест, он может иметь большое значение, особенно если другой человек испытывает стресс или расстроен.
Когда вы думаете о добром жесте как о чем-то столь же простом, как улыбка, становится трудно оправдать действия любым другим способом. Я часто задаю вопросы:« Что я выпускаю в мир? » «Помогла ли я сегодня сделать чью-то жизнь лучше?».
Хотя вы, возможно, и не собираетесь путешествовать в ближайшее время, помните о доброте, когда вы общаетесь с друзьями по телефону или через социальные сети, пока вы ведете диалог. С таким повышенным уровнем неуверенности и беспокойства, пульсирующими сейчас в нашей стране, действительно нет времени на пустые обиды и злые слова.
Можно сказать, что более половины опрошенных нами людей чувствовали себя лучше, просто проявляя доброту по отношению к другим, и это показывает, насколько важно выражать человеческую доброту даже в моменты, когда мы можем испытывать стресс или не хватает времени. Вы никогда не знаете, насколько вы можете улучшить день одного человека благодаря доброте, и что может дать такой волновой эффект, если этот человек обернется и сделает то же самое.