,1 апреля
По опыту других стран, где проклятая хворь бушует полным цветом, дома посидеть придётся, возможно всем и скорее всего даже долго. И в связи со складывающейся ситуацией, как человек, торчащий в самоизоляции уже третью неделю, хочу поделиться с вами важными мыслями на счёт неё родимой.
Итак, что необходимо делать, пока сидишь в четырёх стенах?
Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash
1. Беречь зубы.
Кажется немного странным для первого пункта, но факт фактом – сейчас со стоматологией уже начались перебои, и стоматологии позакрывали, потому что они могут стать одними из самых жестких рассадников коронавируса. Помощь только по экстренным случаям. В таких условиях ни в коем случае нельзя себе позволить больные зубы.
Что можно сделать?
- Два раза в день чистить зубы (правильно чистить, ниже я прикреплю видео),
- по возможности пользоваться зубной нитью,
- полоскать рот при помощи специализированных растворов или хотя бы настоя ромашки, который можно приготовить себе из обычного ромашкового чая.
2. Держать тело в тонусе.
Малоподвижный образ жизни на пользу может пойти только выздоравливающему больному, но никак не обычному здоровому человеку, резко лишившемуся ежедневной рутины похода на работу, в магазин и прочее, прочее.
Что можно сделать?
- Обязательно найдите для себя комплекс упражнений на все мышцы,
- танцуйте под любимую музыку (это заодно и настроение поднимет),
- высыпайтесь
- и сохраняйте привычный, рабочий режим дня,
- ни в коем случае не позволяйте себе амёбный образ жизни.
Пока тело в тонусе - и иммунитет покрепче, и с головой получше, да и с настроением. Ни для кого не секрет, что физические упражнения способствуют выработке эндорфинов.
Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли.
(с) https://lifehacker.ru/gormon-schastja/
Вот вам комплекс упражнений для ленивых )
3. Следить за своим эмоциональным и психологическим здоровьем.
Для некоторых семей текущая ситуация – проверка на прочность. Стресс, заточение 24/7 в одном помещении, ограничение живого общения с другими людьми. В Китае после пары месяцев карантина люди разводятся пачками.
Для многих людей одиноких – это тем более ситуация непростая. Начинаешь потихоньку сходить с ума без живого общения.
Выход один - занять свою голову важными вещами, переключиться.
- Пользуйтесь скайпом, вотсапом и другими мессенджерами и программами, чтобы собираться он-лайн с друзьями и близкими людьми.
- Перестаньте маниакально следить за новостями.
- Займитесь самообразованием, вложите своё свободное время в себя. Вот тут я пишу про список ресурсов, предоставляющих многие ранее платные курсы теперь бесплатно.
- Уделяйте каждый день время наведению порядка. Забавно, но факт: порядок вокруг помогает навести порядок и в голове. Это отличный психологический трюк, работающий на 100%
- Относитесь к близким людям с пониманием: сейчас всем нелегко.