Каждый ставит себе самые разные цели, занимаясь спортом. Но большинство забывает о растяжке, когда она не менее важна, чем сами тренировки. Ведь именно благодаря растяжке можно сделать мышцы более выносливыми, крепкими и гибкими, что помогает вам быстрее достигать своих целей. И даже если вы не занимаетесь спортом, растяжка поможет держать тело подтянутым и гибким, быть спокойным и уверенным в себе без особых нагрузок.
Разберём преимущества детальнее👇🏽
🔸 1. Постоянные тренировки на гибкость улучшают обмен веществ, ускоряют метаболизм, что благоприятно сказывается на похудении. Расслабляясь, вы уверенно будете идти к улучшению фигуры. Не только часовые кардио помогают похудеть. Совмещая умеренную физическую нагрузку и растяжку, не мучая себя, вы добьётесь всего, чего захотите. Но и конечно, не забывая про правильное питание🖐🏽
🔸 2. Здоровая спина.Это одно из самых важных преимуществ тренировок на гибкость. Растяжка помогает уйти от проблем, связанных со спиной. Она помогает восстановить и укрепить естественный мышечный корсет.
🔸 3. Растяжка помогает уйти от своей же закомплексованности. При регулярной растяжке исправляется осанка и выпрямляется всё тело. Вы перестанете чувствовать скованность в собственных движениях, ваша походка станет легкой и плавной. Девушки, вспомните, стоит нам надеть каблуки, как заметно прибавляется уверенность в себе и спина выпрямляется сама собой. Занимаясь растяжкой, вы обеспечите себя ровными ногами и красивой осанкой и уже без каблуков начнёте уверенно идти вперёд, не смотря вниз, как раньше. Вы просто начнёте верить. Верить в себя.
🔸 4. Растянутые мышцы и связки делают минимальным шанс получить травмы при силовых тренировках. Так как растягиваясь, улучшается кровоток в мышцах, что делает их гибкими и более выносливыми.
🔸 5. Выполняя статические упражнения на улучшение гибкости, которые являются одними из самых эффективных, вы преодолеваете напряжение и болевые ощущения, омолаживая тело и предотвращая процесс его старения.
🔸 6. Одно из главных условий хорошей растяжки — правильное дыхание. Всё дело в том, что глубоко дыша, наши мышцы (и всё тело в целом) максимально расслабляются. Глубокое дыхание способствует внутреннему спокойствию, снятию стресса и улучшению деятельности головного мозга.
🔸7. Первая задача любой тренировки на гибкость — научиться расслабляться. Со временем это перерастает в контроль над собой и происходящим вокруг. Ваше тело начинает слушаться, вы учитесь слышать себя, регулировать любые ощущения, с чем становится намного проще жить🖐🏽
Очень хочется, чтобы каждый нашёл себя хоть в одном из этих пунктов и слегка задумался «а может пора?». Пора. Пора брать от жизни всё и с каждым днём становиться лучшей версией себя.
Автор: Будько Ксения
https://www.instagram.com/budkokseniya/
Тренер TOPSTRETCHING® по направлениям Aerostretching® и Школа Шпагата
www.topstretching.com