Сегодня большая часть жителей нашей страны вынуждена оставаться дома, чтобы не допустить распространения COVID-19, но такое добровольное заточение дается легко далеко не всем. В СМИ активно транслируются отнюдь не радужные планы дальнейшего развития пандемии и ее последствий.
Как помочь себе сохранить спокойствие в сложившейся ситуации и успокоить близких. Попробуйте следовать четырем простым правилам
1. Соханяйте уют в доме
Когда место в котором вы находитесь вам не нравится вы испытываете подсознательный, а порой вполне ощутимый дискомфорт. Чтобы минимизировать это ощущение необходимо создать вокруг себя уютную обстановку. В появившееся свободное время наведите порядок в доме и постарайтесь поддерживать его. Чтобы оживить привычное оформление дома сделайте перестановку. Кстати регулярные влажные уборки также советуют проводить с целью профилактики от различных заболеваний.
2. Займитесь делами (привычными и не очень)
Чтобы ресурсы вашего организма не тратились на волнения нужно вложить появившиеся силы в какое-то другое дело. Это могут быть полезные или приятные дела: устройте разбор гардероба, переберите все вещи во всех кухонных и платяных шкафах и избавьтесь от того, что не нужно, вымойте окна, приготовьте новое или уже полюбившееся блюдо. Возможно сейчас самое время прочитать новую книгу или научиться шить. Не стоит забывать, что несмотря на закрытие многих магазинов, онлайн магазины продолжают функционировать. Если вы хотите развивать талант художника, то закажите краски и холст, любите собирать пазлы - закажите пазл со своим изображением с доставкой, а если давно хотели купить какую-то присмотренную ранее вещь - купите прямо сейчас.
3. Занимайтесь спортом
Гормональный фон человека в значительной степени влияет на его поведение. Регулировать свое состояние помогут регулярные физические нагрузки. Как минимум стоит делать зарядку по утрам и вечерам. 20-30 минут упражнений в день заменят тот объем физической активности, который растрачивался ранее на стандартные ежедневные действия. Но лучше - больше. Ежедневное часовое занятие поднимет тонус ваших мышц и улучшит кровообращение. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а хорошее самочувствие и осознание появившихся сил непременно поднимет вам настроение.
4. Соблюдайте диету
Многим людям сложно контролировать свой режим питания и в привычные дни, а уж когда есть поводы для волнений, а холодильник так близко даже самым стойким сложно устоять. Не стоит поддаваться этому искушению. Переедания могут не только спровоцировать появление лишнего веса, но и при сидячем образе жизни привезти к гастриту и другим более серьезным проблемам в организме. Постарайтесь есть больше овощей и фруктов, питайтесь сбалансированно.