Привычный уклад жизни рассыпался в пепел в одночасье: папа больше не уходит утром на работу, спешить в садик к завтраку не нужно, а прогулки ограничены указом президента и правительства региона.
Ну что ж...
Будем адаптироваться.
Сегодня среда и первый шок уже прошел. А вместе с ним - и первые иллюзии. Многие в новостной ленте писали с надеждой, что разберут наконец-то шкафы, перегладят постельное белье и пройдут те курсы, которые оплатили еще в декабре.
Мечталось, как муж станет больше сидеть с детьми. Жена начнет готовить вкусноту 3 раза в день. А дети, конечно, выучат язык на должном уровне.
Ну как? У вас получается?
Признаем правду
В тревоге за жизнь и здоровье, финансы и рабочее место много внимания уходит в мониторонг новостей. Тут нужно сразу признаться себе: если вам волнительно, то сил на сворачивание гор может не оставаться. Это нормально. Позвольте себе сохранить энергию и направить ее на текущие потребности, без сверхзадач.
Если у вас есть рутинное расписание домашних дел - прекрасно. Если нет, делайте то, что приятно и хочется. Не стремитесь за неделю переделать всю весеннюю генеральную уборку. Сейчас моральный дух не на подъеме. И даже если вам не сложно - напряжно может быть вашим близким. Сейчас не время заставлять кого-то делать больше, чем достаточно. Смягчите правила.
Помимо физических сил очень важно учесть психоэмоциональное состояние. И вот тут много сил уходит на то, чтобы переваривать текущее положение вещей в мире и находить способы справляться с волнением.
Поддержка и совместность
У всех нас необходимость в совместности очень разная. И тут речь даже не о гендерных стереотипах. Например, у нас дома больше советоваться любит мой супруг, тогда как физического контакта больше нужно мне. Мы все разные.
Понаблюдайте за членами вашей семьи. Если можно, спросите.
Как им сейчас? Хочется ли больше совместных дел? Поболтать? Приготовить еду? Посмотреть кино? Посидеть в обнимку? Да мало ли что. Что если именно сейчас вы вдруг узнаете что-то новое и о себе, и о близких?
Совместность - это и про химию тела.
Гормоны, помогающие успокаиваться.
Что если вдруг выяснится, что ваш брат-домосед очень любит слушать рассказы о ваших делах. Или что мама на самом деле лучше всего успокаивается, если предложить ей немного помощи: почистить картошку, пока она варит суп. Кто знает.
Отнеситесь с интересом как к чему-то новому. Пусть это не будет про "20 лет ты, значит, молчал, а вот теперь выясняется?!?". Дайте друг другу простор выйти из привычных защитных механизмов типа "ну ты же все равно не стала бы...".
Пусть это будет исследование про как сегодня. Интересных вам находок!
Находим личный баланс
Обратный, но не менее необходимый процесс, - это уединение.
Проверьте, что у каждого из членов семьи есть возможность провести какое-то время тет-а-тет с собой. И выйти к остальным только тогда, когда уединения получилось достаточно.
Для некоторых это может быть самым сложно выполнимым из всей статьи. Особенно если вы не привыкли, чтобы все столько были дома. И первое время будет радостно, захочется быть больше вместе и общаться.
Нормально, если за первым всплеском желания общаться последует фаза желания отдалиться. Это не значит, что вы друг друга не любите. Это значит, что общения достаточно. Как достаточно бывает любимого лакомства.
Договаривайтесь.
Ищите компромисы.
И будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал и делитесь вашими находками или вопросами о самоизоляции. Ситуация новая для всех нас. Обмен информацией сейчас важен как никогда.
Вместе мы справимся.