Что надо делать, чтобы выглядеть с возрастом моложе? Косметикой, как ни старайся, морщины не замажешь, нужно искать другие рецепты. И поверьте, я их нашла и хочу поделиться своим личным опытом с вами.
1. «ПИТАНИЕ» ДЛЯ ДУШИ. Найдите для себя время, чтобы уединиться, чтобы найти себе занятие по душе (Путешествия, чтение любимых книг, рукоделие, цветоводство, фотография, вязание и т.д.). Увлекитесь, каким нибудь любимым делом, чтобы времени не оставалось больше для скуки, прочив женских негативов и ссор. Главное, чтобы любимое занятие, уводило от неприятных мыслей в голове и приносило душе удовольствие.
2. ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ. Начинайте чаще двигаться, как только проснетесь. Легких 2-3 плавных движения избавят ваше тело от дремы и наполнят его энергией на целый день.
Встав с кровати, включите любимую музыку: и она в ответ зарядит вас хорошим настроением, а ноги сами почувствуют ритм. С музыкой любые дела в доме и в саду делаются легче и веселее. А если и приболели — движение вас спасет. Главное, наслаждаться, самим движением, и результатом.
3. ЧАЩЕ «ВПАДАЙТЕ В ДЕТСТВО». Общение в процессе прогулки на свежем воздухе с маленькими детьми (внуками, соседскими ребятишками) на «ты» в качестве друга, станет стимулом для молодости вашей души. Не стесняйтесь в разговоре с ними, казаться, им смешной и нелепой. Дайте волю своей фантазии из своего детства — и бодрости хватит не на один день!
4. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ДУШЕ ЛЕНИТЬСЯ. Читайте чаще полезную литературу, впитывайте все, что увидели и услышали. Сочиняйте стихи для своих близких, пишите письма в любимую газету и отдавайте все самое лучшее и хорошее из своего опыта своим потомкам в надежде, что «посеянные зерна» обязательно прорастут и дадут свои светлые плоды.
5. ОБИДА ЗАБИРАЕТ МОЛОДОСТЬ. Старайтесь, как можно реже обижать окружающих и сами не раздражайтесь на какие-либо неприятности. Обратите неприятную ситуацию в шутку или в свою пользу, а если не получилось, отведите на раздумье ровно 5 мин., затем подойдите к обидчику и начните разговор, как ни в чем не бывало. Компромисс себя оправдывает: и суставы не ноют, и сон крепкий.
6. МОИ ГОДА - МОЕ БОГАТСТВО. А стоит ли вообще тратить время на прошлое как и на подсчеты своего богатства? Свое 45-летие, я отмечала два года подряд и нисколько не жалею об этом. Когда мне на самом деле исполнилось 46, одна из подруг к концу вечеринки все-таки подметила эту неточность. Сколько задорного смеха и веселья было у нас — мы гуляли до утра... Это был самый лучший день моего рождения! О возрасте можно сознательно не помнить и подзабыть, главное — сигнализировать себе: идут каждый год мои лучшие годы. Именно идут, а не проходят. И не позволяйте никому и ничему их внезапно омрачить.
7. ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ — самый лучший рецепт от любых морщин. Не обращайте внимания на свои морщины, ведь в мире есть столько интересного! Интерес к жизни плюс увлеченность различными интересами, равняется сумме маленьких удач, наслаждения и удовольствия. Давайте, настраивать каждый день, а за нею свою жизнь только на веселый лад!
Прочь, тревоги!
В бессонные ночи,а то и днем, нашей бедой становятся мысли, выходящие из-под контроля: «прокручивание» нанесенных обид, зависть, ревность, необоснованные страхи, крушение надежд. Все это ведет к саморазрушению. А ведь часто наши проблемы — лишь плод воображения. Не стоит проецировать прошлое на будущее, учитесь жить настоящим. А, чтобы гармонизировать свое самочувствие, займитесь дыхательной гимнастикой цигун. В этой технике есть упражнение под названием «Освободите сердце, наполните живот», более прозаичное название — ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ».
Итак, встаньте прямо, расслабьтесь ноги вместе. Одну руку положите на среднее энергетическое поле на 5 см ниже пупка, другую — сверху освободите свое сердце, избавьтесь от назойливых мыслей — это очень важно. Выдохните, нажимая обеими руками на живот одним плавным непрерывным движением примерно 4 сек.
Задержитесь в этом состоянии 2 сек., затем прекратите давить на живот и на 4 счета вдохните, заполняя живот воздухом задержите дыхание на 2 счета, после чего повторите выдох. Дышите носом, но если трудно — вдох носом, а выдох через приоткрытый рот. Один выдох-вдох составляет одно дыхательное движение.
Начните с 10 дыханий за одну тренировку, затем добавляйте по одному пока не дойдете до 20 Затем опустите руки вдоль тела и примерно 5 мин. постойте неподвижно с закрытыми глазами.
Это упражнение влияет не только на физическое самочувствие, но и оказывает энергетическое воздействие Кстати именно так дышат здоровые младенцы (ведь мы рождены с мудрым телом), а также все животные.
К сожалению, у праздников, на которые был так богат январь, есть и негативная сторона: дни тотального безделья, помноженные на бесконечные застолья, непременно оставляют «жирный след» на бедрах и талии. В такой ситуации помогает упражнение из восточной гимнастики с очень поэтическим названием — «ВЫТЯГИВАНИЕ ЛУНЫ».
Лягте на спину, руки — вдоль тела. Поднимите прямые ноги на 50-60 см., от пола носки оттянуты вперед. Держа ноги вместе, не сгибая колени опишите небольшой круг в воздухе Движение должно быть очень медленным — не менее 30 сек., на один оборот. Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении Если нет — опустите ноги и отдохните несколько секунд после чего повторите в другом направлении.
Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения «Вытягивания луны» проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром перед тем, как встать с кровати и вечером перед отходом ко сну Со временем количество вращений увеличивайте. К тому времени, когда вы сможете сделать по 10 кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб.
И еще одно упражнение - УЛЫБКА .
Пусть она станет вашей хорошей привычкой. Одна из привычек счастья - быть здоровым и жить без суеты.
Почитать о там как сэкономить множество средств или про лечение травами и здоровье и красоту и мистические истории основанные на реальных событиях из жизни, можно у меня на канале:
Оглавление моего канала о здоровье и красоте "Молодо-выгляжу"