- "Я не люблю бегать". Часто слышу такую фразу и она меня не удивляет, потому что у меня самой были подобные ощущения. Почему? Потому что бег - это утомительно, это постоянная борьба со своей ленью и да, действительно, чаще всего великолепное чувство возникает только после тренировки, о котором говорят все бегуны. После многих лет занятий бегом, я могу, наконец, признаться, что мне нравится это делать. Но это совсем не значит, что каждая тренировка для меня - это удовольствие. Часто я должна бороться с ленью, дыханием, своим организмом. Есть и такие пробежки, где от начала до конца - всё отлично, всё легко даётся, но это около 5% всех тренировок. Так почему же я подвергаю себя этим "страданиям"?
Зачем бегать?
Я читала сотни статей о преимуществах бега и видимо понимала, насколько большое влияние он имеет на организм. Однако, пока сама не увидела, как изменились мое тело и самочувствие всего за пару месяцев, я не была до конца уверена в регулярном беге.
- Стальные ягодицы – уже на протяжении больше 3 лет регулярно выхожу на улицу на небольшие пробежки, и я не могу жаловаться на состояние данной части тела. Благодаря бегу, с моими ягодицами случилось что-то невероятное. Они стали упругими и подтянулись кверху (поднялись очень заметно).
- Стройные ноги – благодаря бегу они стали тоньше и тверже.
- Уменьшение целлюлита – почти каждая женщина сталкивается с этой проблемой. Если вы не можете с ней справиться, начните бегать. Уже через несколько недель вы заметите, что кожа на бедрах стала более упругой и "апельсиновая корка" начнет медленно исчезать.
- Уменьшение жировой ткани – бег является одним из наиболее эффективных способов на потерю жировой ткани (конечно, при соответствующей диете). Во время 30-минутного бега средней интенсивности (6,5 мин/км) человек весом около 60 кг сжигает около 300 ккал. Если до бега, в течение дня, мы сделаем небольшой дефицит калорий (например, 200 ккал), то в день мы сожжем сжечь 500 ккал. Таким образом, мы можем сбросить лишний вес почти 2 кг в месяц.
- Разгоняет метаболизм – когда я позволяю себе съесть что-нибудь вредное, например, с подругами в кафе заказываем гамбургеры, я чувствую себя сытой, но не переевшей, в то время как остальная часть общества едва шевелилась.
- Успокоение гормонов – гормоны вызывают у меня неконтролируемые скачки веса. Благодаря бегу эта проблема исчезла.
- Отличный сон – после вечернего бега я сплю как ребенок.
- Отличное состояние – уже после 2 недель бега я заметила, что могу перебегать на большие расстояния. Сейчас я бегаю по 30 мин и за это время могу пробежать 5 км, но это расстояние будет увеличиваться с каждым днём. Благодаря этому я знаю, что экскурсия на целый день или экспедиция в горы не будут для меня большой проблемой.
- Лучше настроение и производительность – благодаря тому, что я сплю как ребенок, мне легче вставать утром. У меня больше энергии, всё что я начинаю делать, даётся как-то легче.
Аргументов, почему стоит бегать - много, и я действительно призываю Вас начать это делать, чтобы насладиться этой формой активности.
В комментариях расскажите о своём опыте бега. Как на Вас он влияет?
Если Вам была интересна статья, можете перейти на мой канал, на нём Вы найдёте много статей о похудении, диетах, здоровом питании и многом другом. Спасибо за внимание!