Начала сидеть на диетах, когда еще училась в школе. То надо было есть грейфруты и яйца. То гречку сутками напролет. Конечно же все диеты приводили к срывам. Вес набирался обратно в придачу с эмоциональными расстройствами и не любовью к своему телу.
За последний год, я наконец то пришла к той форме, в которой чувствую себя комфортно. Делюсь одной из любимых практик, которая помогает лучше почувствовать свой организм и перестать зависеть от еды.
Интервальное голодание 16/8 подразумевает прием пищи с 10 до 18.
Утром, когда ваше тело только просыпается, оно не нуждается сразу в пище. Энергию утра лучше направить на занятия спортом или творческую деятельность. Когда тело не перегружено едой, любое занятие дается легче и приятнее.
с 10 до 18 я успевала поесть раза 2. После 18 пищеварительный процесс замедляется и как правило все съеденное остается "на завтра". Когда ложитесь спать с набитым желудком, потом очень тяжело просыпаться. С самого утра тяжесть в животе. От этого портится настроение, появляется аппатия и лень.
Идеи завтраков:
- Овсяная или льняная каша на растительном молоке. Можно добавить орехи/сухофрукты ( у меня это финики) /семена чиа или льна/ фрукты
- Фруктовый салат
- Веганские панкейки на кокосовом молоке, с добавлением овсяной муки
- Тосты с авокадо
Идеи ужина:
- Гречка/киноа/бурый рис с офощами свежими или на пару.
- Овощной салат с тофу. Завправить можно льняным или кунжутным маслом.
При таком питании я всегда чувствую себя легко. Сразу заметно исчезает лишняя вода и килограммы. Тело начинает двигаться активнее, а мысли свежеют! Уже через неделю такого питания организм перестроится и будет требовать еды намного меньше.
С Вами была Organic Kate на связи из Вьетнама. Подписывайтесь на канал, будем становиться лучше вместе!
Заглядывайте в Instagram
#интервальное голодание #питание для похудения #веган #худеем за неделю #худеем вместе