Ну что ж, все мы услышали вердикт: "Карантин продлен на месяц". Это пугающе долго. При этом совершенно никто не может сказать нам, какой мир будет ждать нас через месяц! Все это огромный стресс. Сидя в четырех стенах, в неизвестности , при этом осознавая свое бессилие, мы начинаем впадать в уныние и безразличие. Наш режим для полностью пропадает. И осознавая это или нет, мы превращаемся в зимующих мишек, смотрящих в яркие экраны гаджетов.
Это очень сложная ситуация во всех смыслах, и особенно для психики. Я решила воспользоваться советом Михаила Лабковского, психолога, ставшего известным после написания книги "Хочу и буду".
Недавно он дал конкретные рекомендации по тому, как пересидеть дома. А именно, Михаил рекомендует писать расписание на каждый день, при том плотное и конкретное, расписанное поминутно. Вы начинаете свое расписание со слова "Подъем" и заканчиваете словом "отбой". Меня сначала немного напугала такая конкретность, ведь это совсем непросто - такая разграниченность, но потом я поняла, что я составляю расписание сама, а значит только я решаю, каким будет завтрашний день. Михаил предлагает выделять на одно дело не более 2 часов. При этом вы можете, например, написать, что с 12:00-14:00 вы ничего не делаете, и это должно быть ничего. То есть если вы хотите залипать в телефоне, то выпишите:залипаю в телефоне, потому что не делать ничего, значит не делать вообще ничего. По рекомендации М. Лабковского расписание должно быть настолько четким, что если вам звонит подруга, а по расписанию вы сейчас читаете книгу, то вы должны сказать ей: "Прости сейчас я занята, могу внести тебя в расписание."
Все данные вносятся в таблицу, в которой вы отмечаете, что вы сделали во-время знаком "+," сделали с опозданием "+(-)", опозданием считается задержка дольше минуты, и что вы вообще не сделали знаком "-". Так же в последнем столбце таблицы вы отмечаете почему вы не выполнили дело или почему поставлен знак +(-).
Михаил поясняет: " Ваша задача, 7 дней прожить с одними плюсами. Как говорил Бендер: "Тогда вы Бог или полубог". Если вы настолько управляете своей жизнью, что вы можете 7 дней, при том, что вы сами себе пишете расписание, умудриться его выполнять и не иметь ни одного минуса, то вы скажете, когда всех выпустят: " Можно я еще дома посижу? Чего там на улице делать? Мне так хорошо дома, у меня все получается, я успеваю в 10 раз больше, и у меня просто нет времени. Если я сейчас пойду на улицу, я многого не успею." И, если вы действительно сможете выдержать всю неделю без минусов, это касается не только карантина, это будет касаться всей вашей жизни. Во-первых вы можете больше никогда не писать расписание, оно вам не нужно. Вы полностью сами управляете своей жизнью, вы ни от кого не зависите, вы - хозяин своей жизни. но к сожалению, друзья мои, так как я много лет практикую это задание, я вам скажу честно, что очень мало людей вообще в состоянии 7 дней так прожить, но это реально. Все в ваших руках. Самое главное, что вы получите, если это сделаете - вас не будет никогда тяготить, что вы сидите дома и маетесь от безделья: то жрете, то спите, то кино смотрите. У вас будет ситуация, при которой полноценная абсолютно жизнь, в которой вы просто не успеваете."
Сегодня я первый день жила по расписанию, это оказалось сложней, чем я думала, но день прошел, как захватывающий квест. Результат по плюсам пока не утешительный, но я поняла, что на многие вещи мне требуется больше или меньше времени, чем я ожидала. И расписание стоит продумывать чуть продуктивней. Обязательно поделюсь результатами и впечатлениями ближайшее время. Присоединяйтесь, и делитесь своими.