Для многих сейчас актуальна проблема вялости и потери жизненных сил. Из-за чего это может быть? Ну хотя бы из-за того, что вы сильно ограничили круг общения. Встреча с друзьями, приятные разговоры и просто веселое времяпрепровождение на природе или вовсе не доступно, или возможно лишь через экран монитора.
Что делать при таком раскладе? Нужно черпать силы из того, что окружает вас сейчас!
У меня подготовлено пять советов, которые могут помочь стать энергичнее.
1. Попробуйте принимать витамин D!
Это первый, и как по мне, один из самых действенных советов. Сейчас весна, и солнце начало выходить из-за угрюмых тучевых облаков, а значит можно попробовать расположиться на балконе или на самом освещенном участке комнаты и помедитировать. 20 минут солнечных ванн хватит, чтобы во-первых, успокоиться и дать мозгу отдохнуть, а во-вторых, ваш организм сможет выработать так необходимый нам кальциферол, ведь за время зимы его содержание могло вполне упасть.
Конечно, можно купить витамин D в аптеке и принимать его, но как по мне, лучше сначала проконсультироваться с врачом насчёт этого, так как гипервитаминоз не шутка. Ваш организм сам способен выработать витамин D, зависит лишь от того, сколько кому времени потребуется.
2. Медитируй!
Плавное перетекающее из первого совета во второй -- медитация. Забудьте все ваши стереотипы о том, что таким занимаются лишь монахи или повернутые на йоге дамы, это не какой-то магический обряд, а простое действие, которое может дать вам немалый заряд сил!
Хоть ничего волшебного делать не надо, результат и правда может оказаться чудесным. Лучше всего, по своему опыту, медитировать рано утром, когда организм нуждается в пробуждении. Сядьте в удобную вам позу, необязательно принимать позу лотоса, пусть спина будет прямой, но не напряженной. Расслабьтесь и делайте дыхательные движения. Можно включить специальную музыку, которой в достатке на YouTube, а можно даже скачать приложение, которое поможет в этом деле.
Важно не только сидеть и ровно дышать, но и очистить свой разум от мыслей. Представьте, будто вы лежите на пляжу, вокруг вас теплый песок, океан тихо шепчет свои мотивы, а над вами лишь облака. Эти облака -- ваши мысли, которые докучают вам. Не обращайте на них внимания, не углубляйтесь и не начинайте думать о чем-либо, позвольте себе отдохнуть. Именно так вы сможете получить максимальный эффект.
3. Физические упражнения!
Скажем "Да!" зарядке по утрам, хватит откладывать на завтра тренировки, начните прямо сейчас.
Сейчас много сайтов или видео на тему фитнеса, можно легко найти тренировку по вашему уровню. Никто не говорит вам брать штангу и тягать железо, достаточно легкой тренировки. Лично мне такие воркауты очень поднимали настроение, и давали заряд бодрости на весь день. Могу посоветовать найти в YouTube запрос "morning workout" и просто повторять за движениями под приятную музыку. Звучит несложно, так ведь?
Это поможет вам получить энергию на весь день, а также не даст вашим мышцам атрофироваться за время карантина.
4. Уберите подальше смартфон и ноутбук!
Ничто так не отнимает энергию, как бесконечное пролистывание ленты в соц.сетях или просмотр роликов на видеохостингах.
Попробуйте проанализировать, сколько времени в день вы были без гаджетов? Я думаю, вы вспомните не очень много моментов, где вы правда отложили смартфон и получали удовольствие без него.
А ведь достаточно просто ограничить себя в этом нехитром деле. Поверьте, это возможно, если кажется, что жизнь без интернета -- мрак и тьма, то это уже зависимость. Включите любимый фильм, отключите телефон и проведите время с семьей или самим собой. Когда садитесь кушать -- ставьте на авиарежим или убирайте подальше, поговорите с близкими, которые разделяют ваши одинокие будни на карантине, если вы живете в частном доме и не в городе -- сходите в ближайший лес или поле и развейтесь.
5. Найдите хобби!
Если вас спросят: "Какое у тебя хобби?", вы ответите? Может будете долго думать и скажете что-то вроде "Мне нравится смотреть кино, сериалы, работать"? Это не хобби, это убийство времени или обязанность. Хобби не просто даёт вам энергию и радостные ощущения, но и развивает некоторые навыки.
Любите рисовать? Рисуйте! А если не пробовали, обязательно попробуйте. Откиньте любые страхи о том, что это могут как-то не так оценить, вы делаете это для себя, а не для других.
В интернете можно найти массу возможных хобби, выберете те, которые вызывают у вас эмоциональный отклик и попробуйте. Может, вы узнаете себя с другой стороны, если попробуете лепку? Или ведение дневника? Мало того, что это очень полезно в психологическом плане, так у вас ещё и появится собственное увлечение. Придумывайте и творите! Не надо думать, что вы совсем не творческий, каждый человек может раскрыть в себе прекрасное.
Эти нехитрые советы могут помочь развеять пелену безысходности и скуки на время карантина, а может даже помочь справится с какими-то проблемами, связанными с апатичным отношением ко всему миру. Не бойтесь пробовать что-то новое, это двигает вас, а движение -- жизнь!