Как диспетчер-психолог составляла для работы список восстанавливающих мероприятий/дел/процедур в стрессовых ситуациях. Плохая новость - мы в стрессе!
Хорошая - список есть!
1. Отключиться от проблемы - выключить телевизор или смотреть только безкоронавирусные каналы.
2. Йога, холотропное дыхание, танцы.
3. Ванна с эфирными маслами.
4. Домашний спорт/фитнес/тренировка (тренер может обучать в скайпе).
5. Нейрографика.
6. Рисование картин, вышивка, вязание и т.д., чем бы дитя не тешилось.
7. Просмотр комедий.
8. Медитация.
9. Путешествие в кровати по странам и континентам (апробировано лично, когда сломала палец на ноге).
10. Наведение порядка в доме, квартире, шкафах и т.д., столько всего находится.
11. Нарисовать отрицательные эмоции на листе бумаги и порвать её в клочья, смыть в унитаз или выкинуть в помойку.
12. Поиграть: "Сегодня со мной произойдёт три чуда! Разрешаю!" (громко сказать и хлопнуть в ладоши), "Все неприятности и препятствия отменяю! (громко сказать и хлопнуть в ладоши). В течение дня фиксировать чудеса.
13. Сильно напрячь, а затем расслабить мышцы тела (снимает мышечный спазм).
14. Начать вести дневник или писать смешные истории под общим названием "Карантинка".
15. Приобрести новый навык (выучить язык, можно начать с русского).
16. Делать комплименты онлайн друзьям (очень полезный навык, даёт массу энергии).
17. Выучить стихи, песни, театральные монологи, записывать их на видео и выкладывать в сеть, получится концерт.
18. Вспомнить игры от морского боя до судоку.
19. Общение с друзьями в скайпе, ватцапе и т.д. - онлайн.
